¿Cuáles son las lesiones más comunes para el pie de carrera?
En general, las lesiones más comunes del pie de carrera se pueden clasificar en dos categorías típicas: la fascitis plantar, la inflamación específica del tejido grueso en la parte inferior del pie y el dolor en el pie en el sentido más amplio que abarca varias aflicciones diferentes. Las tres lesiones básicas del pie de carrera de esta última categoría son los músculos extraídos, la tendinitis y la fractura ósea. Además, muchos corredores conllevan un riesgo justo de sobrepronación, que ocurre cuando la postura normal del pie se exagera y el pie gira excesivamente hacia adentro. Muchas lesiones comunes del pie corredor, como la fascitis plantar y la tendinitis, son en realidad lesiones secundarias a la sobrepronación.
La fascititis plantar se refiere a la inflamación general en el tejido grueso que comprende el fondo del pie, pero es más común en el talón. El tejido se origina en el área del talón para extenderse hacia afuera hacia el resto del pie, y la inflamación de esta área generalmente es provocada por largos períodos de presión. El yoLa Nflamación da como resultado una opresión del tejido, lo que provoca dolor al caminar o correr. Si no se trata, la fascitis plantar en el talón puede provocar un espolón del talón.
Un músculo tirado generalmente se refiere a un músculo que se ha esforzado por su límite natural, lo que generalmente resulta en un dolor agudo y obvio. El pie humano contiene aproximadamente 20 tipos diferentes de músculos, y un tirón muscular en cualquiera de ellos puede indicarse mediante hinchazón que se vuelve visible cuando se retira el zapato. El ibuprofeno puede ser útil para aliviar la hinchazón, al igual que la administración de una paquete de hielo generalmente hasta diez minutos en el área afectada y un minuto de distancia.
La tendinitis se refiere a la inflamación de un tendón, lo que hace que se hinche y se frote contra áreas del cuerpo que no debería. En general, una de las causas más comunes de tendinitis es el uso excesivo repetitivo y estresante del tendón. La tendinitis es una de las carreras más comunesLas lesiones del pie de Ning, especialmente en el área del arco del pie, en las que el nervio alrededor del tendón también se inflama. Si bien la mayoría de los casos menores de esta condición pueden tratarse con ibuprofeno y hielo y, por lo general, sanarán dentro de dos o tres semanas, los calentamientos y estiramientos consistentes normalmente son suficientes para evitarlo por completo.
.Si bien, en general, hay varios tipos diferentes de fracturas, la fractura ósea en lo que respecta a las lesiones en el pie de carrera generalmente implicará fracturas de línea o estrés. Estas son grietas extremadamente delgadas que pueden no alcanzar a través de todo el hueso y se asocian más comúnmente con los huesos que están involucrados en la carga de peso repetitiva. En los pies, las fracturas de línea de línea ocurren más comúnmente en los huesos de los pies. Es posible que no exhiban ningún síntoma fuera de una sensibilidad general en el área, y una radiografía suele ser la única forma de diagnosticar una fractura de línea de línea con certeza. Muchas fracturas de línea de línea sanarán por su cuenta, pero pueden estarQuire en cualquier lugar de dos a siete semanas dependiendo de la gravedad.
La pronación se refiere al movimiento normal y saludable del pie, específicamente el rollo que ocurre en el área del talón y el arco del pie al caminar o correr. La sobrepronación se manifiesta como una rodadura excesiva del pie hacia adentro en la marcha de un individuo, lo que lleva a la disfunción en la absorción de choque del pie. Esto pone al individuo en un riesgo aún mayor de estrés o lesiones relacionadas con el uso excesivo. Una variedad de factores, incluida la estructura ósea natural, puede influir en la probabilidad de un individuo para sobrepronar, pero los zapatos diseñados para controlar el movimiento del pie pueden ser útiles para adaptarse a una marcha saludable.