Jaká jsou nejběžnější zranění běžících nohou?

Obecně lze nejběžnější poranění nohou klasifikovat do dvou typických kategorií: plantární fasciitida, specifický zánět silné tkáně na dně nohy a bolest nohou v širším smyslu, který zahrnuje několik různých utrpení. Tři základní poranění běžících nohou této druhé kategorie jsou taženy svaly, tendinitida a zlomeninu kostí. Kromě toho mnoho běžců nese spravedlivé riziko přehnané prenonace, ke kterému dochází, když je normální držení nohy přehnané a noha se nadměrně valí dovnitř. Mnoho běžných běžeckých zranění nohou, jako je plantární fasciitida a tendinitida, jsou ve skutečnosti sekundární zranění nadměrné prenonace. Tkáň pochází z oblasti paty, aby se rozšířila směrem k zbytku nohy a zánět této oblasti je obecně vyvolán dlouhými obdobími tlaku. INflamování má za následek těsnost tkáně, což vede k bolesti při chůzi nebo běhu. Pokud se neléčí, plantární fasciitida v patě může vést k ostrohu na patě.

Vytahovaný sval se obecně týká svalu, který byl napjatý kolem jeho přirozeného limitu, což obvykle vede k ostré a zjevné bolesti. Lidská noha obsahuje přibližně 20 různých typů svalů a svalový tah na kterýkoli z nich může být označen otokem, který se stane viditelným při odstranění boty. Ibuprofen může být užitečný při uvolňování otoku, stejně jako podávání ledového balení po dobu obecně až deset minut na postižené oblasti a jednu minutu volno.

Tendinitida odkazuje na zánět šlachy, což způsobuje, že se bobtná a otřena o oblasti těla, které by neměla. Obecně je jednou z nejčastějších příčin tendinitidy opakování a stresující nadměrné používání šlachy. Tendinitida je jedním z nejběžnějších běhůZranění nohou, zejména v obloukové oblasti nohy, ve které se také zanítí nerv kolem šlachy. Zatímco většinu menších případů tohoto stavu lze ošetřit ibuprofenem a ledem a obvykle se uzdraví během dvou až tří týdnů, řádné zahřívání a konzistentní protahování jsou obvykle dostačující k tomu, aby se mu úplně úspěšně vyhnuly.

Zatímco celkově existuje několik různých typů zlomenin, zlomenina kostí, pokud jde o poranění nohou, bude obvykle zahrnovat vlasovou linii nebo stres, zlomeniny. Jedná se o extrémně štíhlé trhliny, které se nemusí dostat ani přes celou kosti a jsou nejčastěji spojeny s kostími, které se podílejí na opakovaném nositeli hmotnosti. V nohou se zlomeniny vlasové linie vyskytují nejčastěji v kostech špičky. Nemusí vykazovat žádné příznaky mimo obecnou citlivost v oblasti a rentgen je obvykle jediným způsobem, jak diagnostikovat zlomeninu vlasové linie s jistotou. Mnoho zlomenin vlasové linie se uzdraví samy o sobě, ale může znovudotazovat kdekoli od dvou do sedmi týdnů v závislosti na závažnosti.

Pronace odkazuje na normální, zdravý pohyb nohy, konkrétně na roli, ke kterému dochází v oblasti paty a oblouku chodidla při chůzi nebo běhu. Overpronation se projevuje jako nadměrné vnitřní válcování nohy do chůze jednotlivce, což vede k dysfunkci v absorpci šoku nohy. To způsobuje, že jednotlivce je ještě větší riziko zranění souvisejících se stresem nebo nadměrným využitím. Různé faktory, včetně přirozené struktury kostí, mohou ovlivnit pravděpodobnost nadměrnosti jednotlivce, ale boty určené k řízení pohybu nohou mohou být užitečné při přizpůsobování se zdravé chůzi.