Quelles sont les blessures au pied courantes les plus courantes?
En général, les blessures courantes au pied en cours d’exécution peuvent être classées en deux catégories typiques: la fasciite plantaire, l’inflammation spécifique des tissus épais au bas du pied et la douleur au pied au sens large qui englobe plusieurs affections différentes. Les trois blessures de base du pied de course de cette dernière catégorie sont les muscles tirés, les tendinites et les fractures osseuses. En outre, de nombreux coureurs courent un risque raisonnable de sur-pronation, ce qui se produit lorsque la posture normale du pied est exagérée et que le pied roule trop vers l’intérieur. De nombreuses blessures courantes des pieds en course, telles que la fasciite plantaire et la tendinite, sont en réalité des lésions secondaires à la surpronation.
La fasciite plantaire fait référence à une inflammation générale du tissu épais qui constitue le fond du pied, mais elle est plus courante au talon. Le tissu prend naissance dans la région du talon et s'étend vers le reste du pied. L'inflammation de cette région est généralement provoquée par de longues périodes de pression. L'inflammation provoque une contraction des tissus, entraînant des douleurs lors de la marche ou de la course. Si elle n'est pas traitée, la fasciite plantaire du talon peut conduire à un éperon de talon.
Un muscle contracté fait généralement référence à un muscle qui a dépassé sa limite naturelle, entraînant généralement une douleur aiguë et évidente. Le pied humain contient environ 20 types de muscles différents, et une traction musculaire sur l'un d'entre eux peut être indiquée par un gonflement qui devient visible lorsque la chaussure est retirée. L'ibuprofène peut être utile pour soulager le gonflement, tout comme l'administration d'un pack de glace pendant généralement jusqu'à dix minutes sur la zone touchée et une minute de repos.
La tendinite se réfère à l'inflammation d'un tendon, provoquant son gonflement et son frottement contre des zones du corps qu'il ne devrait pas. En général, l’une des causes les plus courantes de tendinite est la surutilisation répétitive et stressante du tendon. La tendinite est l’une des blessures les plus courantes au pied, en particulier dans la voûte plantaire, dans laquelle le nerf autour du tendon est également enflammé. Bien que la plupart des cas mineurs de cette maladie puissent être traités avec de l'ibuprofène et de la glace et guérissent généralement en deux à trois semaines, des échauffements appropriés et des étirements réguliers suffisent normalement pour l'éviter complètement.
Bien que, dans l’ensemble, il existe différents types de fractures, les fractures osseuses en ce qui concerne les blessures au pied en cours d’exécution impliquent généralement des fractures capillaires ou des fractures de stress. Ce sont des fissures extrêmement minces qui peuvent même ne pas toucher l’ensemble de l’os et qui sont le plus souvent associées aux os impliqués dans la mise en charge répétitive. Aux pieds, les fractures capillaires se produisent le plus souvent dans les os de l'orteil. Ils peuvent ne présenter aucun symptôme en dehors d'une sensibilité générale dans la région et une radiographie est généralement le seul moyen de diagnostiquer avec certitude une fracture des cheveux. De nombreuses fractures capillaires guérissent d'elles-mêmes, mais peuvent nécessiter de deux à sept semaines, selon la gravité.
La pronation fait référence au mouvement normal et sain du pied, en particulier au roulement qui se produit dans le talon et la voûte plantaire lors de la marche ou de la course. La surpronation se manifeste par un roulement excessif du pied dans la démarche d'un individu, entraînant un dysfonctionnement de l'absorption des chocs par le pied. Cela augmente encore le risque de stress ou de blessures liées à la surutilisation. Divers facteurs, y compris la structure naturelle de l'os, peuvent influer sur la probabilité d'une surpronation d'un individu, mais des chaussures conçues pour contrôler le mouvement des pieds peuvent être utiles pour s'adapter à une démarche saine.