Quel est le lien entre ménopause et perte de mémoire?
Les pertes de mémoire ou le déclin cognitif sont plus fréquents chez les femmes en périménopause, qui durent généralement cinq ou six ans avant d'avoir leurs dernières règles. Cette condition est souvent décrite comme une sensation de brouillard ou de brouillard et une incapacité à se concentrer ou à apprendre de nouvelles informations. Des études montrent que la ménopause et les pertes de mémoire à ce stade précoce pourraient être minimisées avec un traitement hormonal substitutif.
La ménopause et la perte de mémoire peuvent être troublantes pour les femmes qui sont au sommet de leur carrière et qui ont besoin d’esprit vif pour être compétitives dans le monde des affaires. L'utilisation d'hormones pendant la périménopause peut améliorer le fonctionnement du cerveau chez ces femmes plus jeunes. Les recherches montrent toutefois que la concentration et la capacité à conserver de nouvelles informations rebondissent après la périménopause, avec ou sans suppléments hormonaux.
La recherche a également révélé que le fait de prendre des hormones au-delà de la périménopause pourrait accélérer le déclin de la mémoire avec le vieillissement du cerveau. Les chercheurs ont étudié les effets de la ménopause et de la perte de mémoire à quatre étapes du processus. Ils ont découvert que l'hormonothérapie substitutive pouvait être efficace pour la mémoire pendant les premiers stades mais préjudiciable si elle était utilisée cinq ans ou plus après le début de la ménopause.
Une autre étude a établi un lien entre la ménopause et la perte de mémoire, l'anxiété et la dépression. Toutes les femmes testées ont déclaré avoir eu du mal à se souvenir, mais une batterie de tests n'a pas corroboré ces perceptions, sauf chez les femmes souffrant de dépression ou d'anxiété. La ménopause et la perte de mémoire chez les femmes déprimées peuvent être causées par ce trouble, qui empêche le cerveau de coder de nouvelles informations. Ils n'oublient peut-être pas l'information, mais ne l'apprennent jamais vraiment.
Les chercheurs ont également noté que les femmes de cet âge pourraient être confrontées à des parents vieillissants et à d'autres facteurs de stress contribuant à l'anxiété. Ils peuvent également être occupés par leur carrière et distraits par la présentation de nouvelles informations. Les problèmes de mémoire sont des plaintes courantes de personnes stressées ou anxieuses.
Dans certains cas, la ménopause et la perte de mémoire peuvent être liées à des symptômes courants au cours de cette période de la vie d'une femme. Si elle souffre de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes qui perturbent son sommeil, cela pourrait nuire à sa concentration pendant la journée. La fatigue est une autre plainte typique pendant la ménopause qui pourrait entraîner des problèmes cognitifs.
Certaines études montrent que le régime alimentaire et l'exercice peuvent aider à atténuer les symptômes de la ménopause, y compris la perte de mémoire. L'augmentation des aliments contenant des acides gras oméga-3, par exemple, peut aider à améliorer la mémoire ainsi que la fonction cardiaque. L'exercice peut aider à combattre la fatigue en augmentant les niveaux d'énergie et en améliorant les habitudes de sommeil. Garder l'esprit actif et vif, en faisant des choses comme les mots croisés ou en étudiant une langue étrangère, peut aussi aider à réduire les pertes de mémoire pendant la ménopause.
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