Qual é a conexão entre menopausa e perda de memória?
Perda de memória ou declínio cognitivo é mais comum em mulheres na perimenopausa, que geralmente se estendem por cinco ou seis anos antes de experimentar o último período menstrual. Essa condição é frequentemente descrita como um sentimento nebuloso ou nebuloso e uma incapacidade de se concentrar ou aprender novas informações. Estudos mostram que a menopausa e a perda de memória nessa fase inicial podem ser minimizadas com a terapia de reposição hormonal.
A menopausa e a perda de memória podem ser preocupantes para as mulheres que estão no auge de suas carreiras e precisam de mentes afiadas para competir no mundo dos negócios. O uso de hormônios durante a perimenopausa pode melhorar a função cerebral nessas mulheres mais jovens. Pesquisas mostram, no entanto, que a concentração e a capacidade de reter novas informações se recuperam após a perimenopausa, com ou sem suplementos hormonais.
A pesquisa também descobriu que tomar hormônios além da perimenopausa pode acelerar o declínio da memória à medida que o cérebro envelhece. Os pesquisadores estudaram os efeitos da menopausa e perda de memória em quatro estágios do processo. Eles descobriram que a terapia de reposição hormonal pode ser eficaz na memória durante os estágios iniciais, mas prejudicial se usada cinco anos ou mais após a mulher entrar na menopausa.
Outro estudo relacionou a menopausa e a perda de memória com ansiedade e depressão. Todas as mulheres testadas relataram ter problemas para se lembrar, mas uma bateria de testes não sustentava essas percepções, exceto em mulheres que sofriam de depressão ou ansiedade. A menopausa e a perda de memória em mulheres deprimidas podem ser causadas pelo distúrbio, que impede o cérebro de codificar novas informações. Eles podem não estar esquecendo informações, mas nunca realmente aprendendo.
Os pesquisadores também observaram que mulheres dessa idade podem lidar com pais idosos e outros estressores que contribuem para a ansiedade. Eles também podem estar ocupados com suas carreiras e distraídos quando novas informações são apresentadas. Problemas de memória são queixas comuns de pessoas que se sentem estressadas ou ansiosas.
Em alguns casos, a menopausa e a perda de memória podem estar ligadas a sintomas comuns durante esse período na vida de uma mulher. Se ela sofre de ondas de calor e suores noturnos que perturbam o sono, isso pode interferir na concentração durante o dia. A fadiga é outra queixa típica durante a menopausa que pode levar a problemas cognitivos.
Alguns estudos mostram que dieta e exercício podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, incluindo perda de memória. O aumento de alimentos na dieta que contêm ácidos graxos ômega-3, por exemplo, pode ajudar a melhorar a memória e a função cardíaca. O exercício pode ajudar a combater a fadiga, aumentando os níveis de energia e melhorando os padrões de sono. Manter a mente ativa e afiada, fazendo coisas como palavras cruzadas ou estudando uma língua estrangeira, também pode ajudar a reduzir a perda de memória durante a menopausa.
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