Quais são as lesões mais comuns no pé de corrida?
Em geral, as lesões mais comuns no pé de corrida podem ser classificadas em duas categorias típicas: fascite plantar, a inflamação específica do tecido espesso no fundo do pé e dor no pé no sentido mais amplo, que abrange várias aflições diferentes. As três lesões básicas do pé de corrida desta última categoria são músculos puxados, tendinite e fratura óssea. Além disso, muitos corredores carregam um risco justo de pronação superficial, que ocorre quando a postura normal do pé é exagerada e o pé rola excessivamente para dentro. Muitas lesões comuns no pé de corrida, como fascite plantar e tendinite, são na verdade lesões secundárias à pronação superficial. O tecido se origina na área do calcanhar para se estender para fora em direção ao resto do pé, e a inflamação dessa área é geralmente provocada por longos períodos de pressão. O iA Nflamation resulta em um aperto do tecido, levando à dor ao caminhar ou correr. Se não for tratada, a fascite plantar no calcanhar pode levar a um esporão do calcanhar.
Um músculo puxado geralmente se refere a um músculo que foi tenso além de seu limite natural, geralmente resultando em dor nítida e óbvia. O pé humano contém aproximadamente 20 tipos diferentes de músculos, e um puxão muscular em qualquer um deles pode ser indicado pelo inchaço que se torna visível quando o sapato é removido. O ibuprofeno pode ser útil para aliviar o inchaço, assim como a administração de um pacote de gelo por até dez minutos na área afetada e um minuto de folga.
A tendinite refere -se à inflamação de um tendão, fazendo com que incha e esfregue contra áreas do corpo que não deveria. Em geral, uma das causas mais comuns de tendinite é o uso excessivo e estressante do tendão. A tendinite é uma das corridas mais comunsNING PEDO LESURAS, especialmente na área do arco do pé, na qual o nervo ao redor do tendão também fica inflamado. Embora a maioria dos casos menores dessa condição possa ser tratada com ibuprofeno e gelo e geralmente se cura dentro de duas a três semanas, aquecimentos adequados e alongamento consistente são normalmente suficientes para evitá-lo com sucesso.
Enquanto, no geral, existem vários tipos diferentes de fraturas, fraturas ósseas no que diz respeito às lesões no pé de corrida, geralmente envolverão fraturas ou estresse. Essas são rachaduras extremamente finas que podem nem alcançar o osso inteiro e são mais comumente associadas a ossos envolvidos na sugestão repetitiva de peso. Nos pés, as fraturas da linha do cabelo ocorrem mais comumente nos ossos do dedo do pé. Eles podem não exibir nenhum sintoma fora de uma ternura geral na área, e um raio-x é tipicamente a única maneira de diagnosticar uma fratura de linha do cabelo com certeza. Muitas fraturas de cabelo vão se curar por conta própria, mas podem serQuire de duas a sete semanas, dependendo da gravidade.
A pronação refere -se ao movimento normal e saudável do pé, especificamente o rolo que ocorre na área do calcanhar e arco do pé ao caminhar ou correr. A pronação se manifesta como um rolamento interno excessivo do pé na marcha de um indivíduo, levando à disfunção na absorção de choque do pé. Isso coloca o indivíduo em um risco ainda maior de estresse ou lesões relacionadas ao uso excessivo. Uma variedade de fatores, incluindo a estrutura óssea natural, pode influenciar a probabilidade de um indivíduo para propor, mas os sapatos projetados para controlar o movimento dos pés podem ser úteis para se adaptar a uma marcha saudável.