Wat zijn de meest voorkomende voetblessures?

In het algemeen kunnen de meest voorkomende hardloopvoetverwondingen worden ingedeeld in twee typische categorieën: fasciitis plantaris, de specifieke ontsteking van het dikke weefsel aan de onderkant van de voet en voetpijn in de bredere zin die verschillende aandoeningen omvat. De drie elementaire loopvoetblessures van deze laatste categorie zijn getrokken spieren, tendinitis en botbreuken. Bovendien lopen veel hardlopers een redelijk risico op overpronatie, wat optreedt wanneer de normale houding van de voet wordt overdreven en de voet overmatig naar binnen rolt. Veel voorkomende voetblessures, zoals fasciitis plantaris en tendinitis, zijn eigenlijk secundaire verwondingen aan overpronatie.

Plantaire fasciitis verwijst naar algemene ontsteking in het dikke weefsel dat de onderkant van de voet omvat, maar het komt het meest voor in de hiel. Het weefsel vindt zijn oorsprong in het hielgebied en strekt zich naar buiten toe uit naar de rest van de voet, en ontsteking van dit gebied wordt in het algemeen veroorzaakt door lange perioden van druk. De ontsteking resulteert in een strakheid van het weefsel, wat leidt tot pijn tijdens het lopen of rennen. Indien onbehandeld, kan plantaire fasciitis in de hiel leiden tot een hielspoor.

Een getrokken spier verwijst in het algemeen naar een spier die over zijn natuurlijke limiet is gespannen, meestal resulterend in scherpe, duidelijke pijn. De menselijke voet bevat ongeveer 20 verschillende soorten spieren en een spiertrekkracht op elk van deze spieren kan worden aangegeven door zwelling die zichtbaar wordt wanneer de schoen wordt verwijderd. Ibuprofen kan nuttig zijn bij het verlichten van zwelling, evenals de toediening van een ijspak over het algemeen tot tien minuten op het getroffen gebied en een minuut vrij.

Peesontsteking verwijst naar de ontsteking van een pees, waardoor deze opzwelt en wrijft tegen delen van het lichaam die dit niet zou moeten doen. Over het algemeen is een van de meest voorkomende oorzaken van tendinitis repetitief en stressvol overmatig gebruik van de pees. Peesontsteking is een van de meest voorkomende voetblessures, vooral in het voetgedeelte van de voet, waarbij de zenuw rond de pees ook ontstoken raakt. Hoewel de meeste kleine gevallen van deze aandoening kunnen worden behandeld met ibuprofen en ijs en meestal binnen twee tot drie weken genezen, zijn een goede warming-up en consistent strekken normaal genoeg om het met succes te voorkomen.

Hoewel er over het algemeen verschillende soorten fracturen zijn, zal botbreuk wat betreft loopwonden meestal haarlijn of stressfracturen met zich meebrengen. Dit zijn extreem slanke scheuren die mogelijk niet eens door het hele bot reiken en die meestal worden geassocieerd met botten die betrokken zijn bij repetitieve gewichts-dragende. In voeten treden haarlijnbreuken meestal op in de teenbotten. Ze vertonen mogelijk geen symptomen buiten een algemene gevoeligheid in het gebied, en een röntgenfoto is meestal de enige manier om een ​​haarlijnbreuk met zekerheid te diagnosticeren. Veel haarscheurtjes zullen vanzelf genezen, maar afhankelijk van de ernst kan het twee tot zeven weken duren.

Pronatie verwijst naar de normale, gezonde beweging van de voet, met name de rol die optreedt in de hiel en het voetgedeelte van de voet tijdens het lopen of rennen. Overpronatie manifesteert zich als een overmatige naar binnen rollen van de voet in de loop van een individu, wat leidt tot disfunctie in het schokabsorptievermogen van de voet. Hierdoor loopt het individu een nog groter risico op stress of overmatig letsel. Verschillende factoren, waaronder de natuurlijke botstructuur, kunnen de kans op overpronatie van een persoon beïnvloeden, maar schoenen die zijn ontworpen om voetbewegingen te beheersen, kunnen nuttig zijn bij het aanpassen aan een gezond looppatroon.

ANDERE TALEN

heeft dit artikel jou geholpen? bedankt voor de feedback bedankt voor de feedback

Hoe kunnen we helpen? Hoe kunnen we helpen?