Wat zijn de meest voorkomende lopende voetletsels?

In het algemeen kunnen de meest voorkomende lopende voetletsels worden ingedeeld in twee typische categorieën: plantaire fasciitis, de specifieke ontsteking van het dikke weefsel aan de onderkant van de voet, en voetpijn in bredere zin die verschillende aandoeningen omvat. De drie basis lopende voetletsels van deze laatste categorie zijn getrokken spieren, tendinitis en botbreuk. Bovendien hebben veel hardlopers een redelijk risico op overpronatie, wat optreedt wanneer de normale houding van de voet overdreven is en de voet overmatig naar binnen rolt. Veel gemeenschappelijke lopende voetletsels, zoals plantaire fasciitis en tendinitis, zijn eigenlijk secundaire verwondingen aan overpronatie.

plantaire fasciitis verwijst naar algemene ontsteking in het dikke weefsel dat de bodem van de voet omvat, maar het komt het meest voor in de hiel. Het weefsel is afkomstig van het hielgebied om zich naar buiten naar de rest van de voet uit te strekken, en de ontsteking van dit gebied wordt in het algemeen uitgelokt door lange perioden van druk. De iNAMMAMATION resulteert in een strakheid van het weefsel, wat leidt tot pijn tijdens het lopen of rennen. Indien onbehandelde, kan plantaire fasciitis in de hiel leiden tot een hielspoor.

Een getrokken spier verwijst over het algemeen naar een spier die zich voorbij zijn natuurlijke limiet heeft gespannen, meestal resulterend in scherpe, duidelijke pijn. De menselijke voet bevat ongeveer 20 verschillende soorten spieren, en een spiertrekking aan een van hen kan worden aangegeven door zwelling die zichtbaar wordt wanneer de schoen wordt verwijderd. Ibuprofen kan nuttig zijn bij het verlichten van de zwelling, net als de toediening van een ijspakket over het algemeen tot tien minuten op het getroffen gebied en een minuut vrij.

Tendinitis verwijst naar de ontsteking van een pees, waardoor deze opzwellen en tegen delen van het lichaam wrijven dat het niet zou moeten. Over het algemeen is een van de meest voorkomende oorzaken van tendinitis repetitief en stressvol overmatig gebruik van de pees. Tendinitis is een van de meest voorkomende runNing voetletsels, vooral in het booggebied van de voet, waarin de zenuw rond de pees ook ontstoken raakt. Hoewel de meeste kleine gevallen van deze aandoening kunnen worden behandeld met ibuprofen en ijs en meestal binnen twee tot drie weken genezen, zijn juiste opwarmingen en consistent stretchen normaal genoeg om het met succes te vermijden.

Hoewel er over het algemeen verschillende soorten fracturen zijn, zullen botbreuk betreft watervoetletsels zijn, meestal met haarlijn, of stress, fracturen. Dit zijn extreem slanke scheuren die misschien niet eens door het hele bot reiken en meestal worden geassocieerd met botten die betrokken zijn bij repetitief gewichtdragend. In voeten komen haarlijnfracturen het meest voor in de teenbotten. Ze vertonen mogelijk geen symptomen buiten een algemene tederheid in het gebied, en een röntgenfoto is meestal de enige manier om een ​​haarlijnfractuur met zekerheid te diagnosticeren. Veel haarlijnfracturen zullen op zichzelf genezen, maar misschienQuire overal van twee tot zeven weken, afhankelijk van de ernst.

pronatie verwijst naar de normale, gezonde beweging van de voet, met name de rol die plaatsvindt in de hiel- en booggebied van de voet tijdens het lopen of rennen. Overpronatie manifesteert zich als een overmatig binnenwaartse rol van de voet in de loop van een individu, wat leidt tot disfunctie in de schokabsorptie van de voet. Dit brengt het individu op een nog groter risico op stress of overmatig gebruik van verwondingen. Een verscheidenheid aan factoren, waaronder de natuurlijke botstructuur, kunnen de kans van een individu beïnvloeden om overproneren, maar schoenen die zijn ontworpen om voetbeweging te regelen, kunnen nuttig zijn bij het aanpassen aan een gezonde gang.