最も一般的な走行足の怪我は何ですか？

一般に、最も一般的な走行足の損傷は、足底筋膜炎、足の底にある厚い組織の特定の炎症、いくつかの異なる苦痛を包含するより広い意味での足の痛みの2つの典型的なカテゴリに分類できます。この後者のカテゴリーの3つの基本的な走行足の損傷は、引っ張られた筋肉、腱炎、骨折です。さらに、多くのランナーは、過剰吸収の公正なリスクを抱えています。これは、足の通常の姿勢が誇張され、足が過度に内側に転がるときに発生します。足底筋膜炎や腱炎などの多くの一般的な走行足の損傷は、実際には過剰留置に対する二次的な損傷です。組織はかかとの領域に由来して足の残りの部分に向かって外側に伸びており、この領域の炎症は一般に長時間の圧力によって引き起こされます。 i炎症は組織の緊張をもたらし、歩いたり走ったりするときに痛みを引き起こします。治療せずに、かかとの足底筋膜炎がかかとの拍車につながる可能性があります。

引っ張られた筋肉は一般に、その自然な限界を超えて緊張している筋肉を指し、通常は鋭い明らかな痛みをもたらします。人間の足には約20種類の筋肉が含まれており、それらのいずれかの筋肉を引っ張ると、靴が取り除かれると見えるようになる腫れによって示されます。イブプロフェンは腫れを緩和するのに役立つ可能性があります。これは、患部で一般的に最大10分間、1分間の氷パックを投与できます。

腱炎とは、腱の炎症を指し、腱が腫れ、体の領域にこすりつけてはいけません。一般に、腱炎の最も一般的な原因の1つは、腱の繰り返しでストレスの多い過剰使用です。腱炎は最も一般的な実行の1つです特に足のアーチ領域での足の怪我は、腱の周りの神経も炎症を起こします。この状態のほとんどの小さな症例はイブプロフェンと氷で治療することができ、通常は2〜3週間以内に治癒しますが、適切なウォームアップと一貫したストレッチングは通常、それを完全に回避するのに十分です。

全体として、いくつかの異なるタイプの骨折がありますが、骨折が懸念される限り、骨折は通常、ヘアライン、またはストレス、骨折が含まれます。これらは非常にスリムな亀裂であり、骨全体に到達することさえできず、最も一般的には繰り返しの重量帯域に関与する骨に関連付けられています。足では、ヘアラインの骨折がつま先の骨で最も一般的に発生します。彼らはその地域の一般的な圧痛以外の症状を示さない可能性があり、X線は通常、ヘアライン骨折を確実に診断する唯一の方法です。多くのヘアラインの骨折はそれ自体で癒されますが、再生するかもしれません重大度に応じて2週間から7週間のどこにも閉じます。

回内は、足の正常で健康的な動き、特に歩いたり走ったりするときに足のかかととアーチの領域で発生するロールを指します。過剰な収縮は、個人の歩行の足の過度の内向きの転がりとして現れ、足の衝撃吸収性の機能不全につながります。これにより、個人はストレスや過剰使用に関連した怪我のリスクがさらに高くなります。自然の骨構造を含むさまざまな要因は、個人の過剰留保の可能性に影響を与える可能性がありますが、足の動きを制御するために設計された靴は、健康的な歩行に適応するのに役立ちます。