最も一般的な足の負傷は何ですか？

一般的に、最も一般的な足のけがは、足底筋膜炎、足の底の厚い組織の特定の炎症、およびいくつかの異なる苦痛を含む広義の足の痛みの2つの典型的なカテゴリに分類できます。 この後者のカテゴリの3つの基本的なランニングフット負傷は、筋肉の引っ張り、腱炎、骨折です。 さらに、多くのランナーは過度の回内運動のリスクを抱えています。これは、足の通常の姿勢が誇張され、足が過度に内側に転がるときに発生します。 足底筋膜炎や腱炎などの多くの一般的なランニングフット負傷は、実際には過剰回内の二次的な負傷です。

足底筋膜炎は、足の底を構成する厚い組織の一般的な炎症を指しますが、かかとで最も一般的です。 組織は、かかと領域から始まり、足の残りの部分に向かって外側に伸びます。この領域の炎症は、通常、長時間の圧力によって引き起こされます。 炎症の結果、組織が圧迫され、歩行時または走行時に痛みが生じます。 治療しない場合、かかとの足底筋膜炎はかかとの拍車につながる可能性があります。

引っ張られた筋肉とは、通常、自然な限界を超えて緊張した筋肉を指し、通常は鋭く明らかな痛みをもたらします。 人間の足には約20種類の筋肉が含まれており、いずれかの筋肉を引っ張ると、靴を外したときに見える腫れがわかります。 イブプロフェンは腫れを和らげるのに役立ちます。同様に、患部にアイスパックを通常最大10分間投与し、1分間休薬することもできます。

腱炎とは、腱の炎症を指し、腱が腫れて本来の体の部位を擦るべきではありません。 一般に、腱炎の最も一般的な原因の1つは、腱の反復的でストレスの多い過剰使用です。 腱炎は、特に足のアーチ領域で最も一般的なランニングの足の怪我の1つで、腱の周囲の神経も炎症を起こします。 この状態の軽微なケースのほとんどはイブプロフェンと氷で治療でき、通常2〜3週間以内に治りますが、通常は適切なウォームアップと一貫したストレッチで十分に回避できます。

全体として、いくつかの異なるタイプの骨折がありますが、ランニング中の足の怪我に関する限り、骨折は通常、生え際、またはストレス、骨折を伴います。 これらは非常に細いひび割れで、骨全体に届かない場合もあり、最も一般的には、繰り返し体重を支える骨に関連しています。 足の場合、最も一般的なのはつま先の骨の生え際骨折です。 それらは、その地域の一般的な圧痛以外の症状を示さない場合があり、通常、X線が確実に生え際骨折を診断する唯一の方法です。 多くの生え際骨折は自然に治りますが、重症度に応じて2〜7週間かかります。

回内とは、通常の健康的な足の動き、具体的には、歩いたり走ったりするときに足のかかととアーチの領域で発生するロールです。 過度の回内は、個人の歩行における足の過度の内側への転がりとして現れ、足の衝撃吸収性の機能不全につながる。 これにより、個人はストレスや酷使に関連した負傷のリスクがさらに高まります。 自然な骨構造など、さまざまな要因が個人の過剰な発育の可能性に影響を与える可能性がありますが、足の動きを制御するように設計された靴は、健康的な歩行に適応するのに役立ちます。