Quali sono le lesioni ai piedi da corsa più comuni?
In generale, le lesioni del piede da corsa più comuni possono essere classificate in due categorie tipiche: fascite plantare, infiammazione specifica del tessuto spesso nella parte inferiore del piede e dolore al piede in senso lato che comprende diverse afflizioni diverse. Le tre lesioni di base del piede corrente di quest'ultima categoria sono i muscoli tirati, la tendinite e la frattura ossea. Inoltre, molti corridori comportano un rischio equo di iperpronazione, che si verifica quando la normale postura del piede è esagerata e il piede rotola eccessivamente verso l'interno. Molte lesioni comuni del piede corrente, come la fascite plantare e la tendinite, sono in realtà lesioni secondarie all'iperpronazione.
La fascite plantare si riferisce all'infiammazione generale nei tessuti spessi che comprende la parte inferiore del piede, ma è più comune nel tallone. Il tessuto ha origine nell'area del tallone per estendersi verso l'esterno verso il resto del piede e l'infiammazione di quest'area è generalmente provocata da lunghi periodi di pressione. L'infiammazione provoca una tensione del tessuto, causando dolore quando si cammina o si corre. Se non trattata, la fascite plantare nel tallone può provocare uno sperone calcaneare.
Un muscolo tirato si riferisce generalmente a un muscolo che è stato sforzato oltre il suo limite naturale, causando solitamente dolore acuto e evidente. Il piede umano contiene circa 20 diversi tipi di muscoli e un'attrazione muscolare su uno di essi può essere indicata dal gonfiore che diventa visibile quando viene rimossa la scarpa. L'ibuprofene può essere utile per alleviare il gonfiore, così come la somministrazione di un impacco di ghiaccio per un massimo di dieci minuti sulla zona interessata e un minuto di pausa.
La tendinite si riferisce all'infiammazione di un tendine, causando gonfiore e sfregamento contro le aree del corpo che non dovrebbe. In generale, una delle cause più comuni di tendinite è l'abuso ripetitivo e stressante del tendine. La tendinite è una delle lesioni del piede corrente più comuni, specialmente nell'area dell'arco del piede, in cui si infiamma anche il nervo attorno al tendine. Mentre la maggior parte dei casi minori di questa condizione può essere trattata con ibuprofene e ghiaccio e di solito guarisce entro due o tre settimane, un adeguato riscaldamento e uno stretching costante sono normalmente sufficienti per evitarlo del tutto.
Mentre, nel complesso, esistono diversi tipi di fratture, le fratture ossee per quanto riguarda le lesioni ai piedi che corrono di solito comporteranno fratture dei capelli o stress. Si tratta di crepe estremamente sottili che potrebbero non raggiungere nemmeno l'intero osso e che sono più comunemente associate ad ossa coinvolte in ripetizioni portanti. Nei piedi, le fratture dell'attaccatura si verificano più comunemente nelle ossa dei piedi. Potrebbero non presentare alcun sintomo al di fuori di una tenerezza generale nell'area e una radiografia è in genere l'unico modo per diagnosticare una frattura dell'attaccatura con certezza. Molte fratture dell'attaccatura guariranno da sole, ma potrebbero richiedere da due a sette settimane a seconda della gravità.
La pronazione si riferisce al normale, sano movimento del piede, in particolare il rollio che si verifica nella zona del tallone e dell'arco del piede quando si cammina o si corre. L'iperpronazione si manifesta come un eccessivo rotolamento interno del piede nell'andatura di un individuo, che porta a disfunzione nell'assorbimento degli urti del piede. Questo mette l'individuo a un rischio ancora maggiore di stress o lesioni dovute ad un uso eccessivo. Una varietà di fattori, tra cui la struttura ossea naturale, può influenzare la probabilità di un soggetto di iperpronare, ma le scarpe progettate per controllare il movimento del piede possono essere utili per adattarsi a un'andatura sana.