Was sind die häufigsten Lauffußverletzungen?

Im Allgemeinen können die häufigsten Verletzungen des laufenden Fußes in zwei typische Kategorien eingeteilt werden: Plantarfasziitis, die spezifische Entzündung des dicken Gewebes am Boden des Fußes und Fußschmerzen im weiteren Sinne, die mehrere verschiedene Beschwerden umfassen. Die drei Grundverletzungen des laufenden Fußes dieser letzteren Kategorie sind gezogene Muskeln, Sehnenentzündung und Knochenbruch. Darüber hinaus besteht bei vielen Läufern die Gefahr einer Überpronation, die auftritt, wenn die normale Haltung des Fußes übertrieben ist und der Fuß übermäßig nach innen rollt. Viele häufige Lauffußverletzungen wie Plantarfasziitis und Tendinitis sind tatsächlich sekundäre Verletzungen bei Überpronation.

Plantarfasziitis bezieht sich auf eine allgemeine Entzündung des dicken Gewebes, das die Unterseite des Fußes umfasst, ist jedoch in der Ferse am häufigsten. Das Gewebe hat seinen Ursprung im Fersenbereich und erstreckt sich nach außen zum Rest des Fußes. Eine Entzündung dieses Bereichs wird im Allgemeinen durch lange Druckperioden hervorgerufen. Die Entzündung führt zu einer Verspannung des Gewebes, was zu Schmerzen beim Gehen oder Laufen führt. Unbehandelt kann eine Plantarfasziitis in der Ferse zu einem Fersensporn führen.

Ein gezogener Muskel bezieht sich im Allgemeinen auf einen Muskel, der über seine natürliche Grenze hinaus belastet wurde, was normalerweise zu scharfen, offensichtlichen Schmerzen führt. Der menschliche Fuß enthält ungefähr 20 verschiedene Muskeltypen, und ein Muskelzug an einem von ihnen kann durch eine Schwellung angezeigt werden, die sichtbar wird, wenn der Schuh entfernt wird. Ibuprofen kann bei der Linderung von Schwellungen hilfreich sein, ebenso wie die Verabreichung einer Eispackung für gewöhnlich bis zu zehn Minuten an der betroffenen Stelle und eine Minute danach.

Tendinitis bezeichnet die Entzündung einer Sehne, die anschwillt und an Körperstellen reibt, die sie nicht sollte. Im Allgemeinen ist eine der häufigsten Ursachen für Tendinitis die wiederholte und stressvolle Überbeanspruchung der Sehne. Tendinitis ist eine der häufigsten Verletzungen des laufenden Fußes, insbesondere im Fußgewölbe, bei der sich auch der Nerv um die Sehne entzündet. Während die meisten kleineren Fälle dieser Erkrankung mit Ibuprofen und Eis behandelt werden können und in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen verheilen, reichen eine angemessene Aufwärmphase und ein gleichmäßiges Dehnen normalerweise aus, um sie vollständig zu vermeiden.

Während es im Großen und Ganzen verschiedene Arten von Frakturen gibt, handelt es sich bei Knochenbrüchen bei Verletzungen des laufenden Fußes in der Regel um Haarfrakturen oder Stressfrakturen. Dies sind extrem dünne Risse, die möglicherweise nicht den gesamten Knochen durchdringen und am häufigsten mit Knochen in Verbindung gebracht werden, die an sich wiederholenden Belastungen beteiligt sind. In den Füßen treten am häufigsten Haarfrakturen in den Zehenknochen auf. Außerhalb einer allgemeinen Empfindlichkeit in der Region dürfen sie keine Symptome aufweisen, und eine Röntgenaufnahme ist normalerweise die einzige Möglichkeit, um einen Haarriss mit Sicherheit zu diagnostizieren. Viele Haarfrakturen heilen von selbst, können jedoch je nach Schweregrad zwischen zwei und sieben Wochen in Anspruch nehmen.

Pronation bezieht sich auf die normale, gesunde Bewegung des Fußes, insbesondere das Rollen, das beim Gehen oder Laufen im Fersen- und Fußgewölbebereich auftritt. Überpronation äußert sich in einem übermäßigen Einwärtsrollen des Fußes im Gang eines Individuums, was zu einer Funktionsstörung der Stoßdämpfung des Fußes führt. Dies birgt für den Einzelnen ein noch höheres Risiko für Stress oder Verletzungen aufgrund von Überbeanspruchung. Eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich der natürlichen Knochenstruktur, kann die Überpronationswahrscheinlichkeit einer Person beeinflussen, aber Schuhe, die zur Steuerung der Fußbewegung entwickelt wurden, können bei der Anpassung an einen gesunden Gang hilfreich sein.