Wat is het verband tussen de menopauze en geheugenverlies?
Geheugenverlies of cognitieve achteruitgang komt het meest voor bij vrouwen die perimenopauzaal zijn, meestal vijf of zes jaar voordat ze hun laatste menstruatie ervaren. Deze aandoening wordt vaak beschreven als een mistig of wazig gevoel en een onvermogen om zich te concentreren of nieuwe informatie te leren. Studies tonen aan dat menopauze en geheugenverlies in deze vroege fase kunnen worden geminimaliseerd met hormoonvervangingstherapie.
Menopauze en geheugenverlies kunnen vrouwen verontrusten die op het hoogtepunt van hun carrière zijn en een scherp verstand nodig hebben om te concurreren in de zakenwereld. Het gebruik van hormonen tijdens de perimenopauze kan de hersenfunctie bij deze jongere vrouwen verbeteren. Onderzoek toont echter aan dat de concentratie en het vermogen om nieuwe informatie te behouden na perimenopauze terugkeert, met of zonder hormoonsupplementen.
Uit het onderzoek bleek ook dat het nemen van hormonen voorbij de perimenopauze de achteruitgang van het geheugen zou kunnen versnellen naarmate de hersenen ouder worden. Onderzoekers bestudeerden de effecten van de menopauze en geheugenverlies in vier fasen van het proces. Ze ontdekten dat hormonale substitutietherapie effectief kan zijn voor het geheugen in de vroege stadia, maar schadelijk als het vijf jaar of langer wordt gebruikt nadat een vrouw de menopauze ingaat.
Een andere studie verbond menopauze en geheugenverlies met angst en depressie. Alle geteste vrouwen meldden dat ze moeite hadden met herinneren, maar een reeks testen bevestigde die percepties niet, behalve bij vrouwen die depressief of angstig waren. De menopauze en geheugenverlies bij depressieve vrouwen kunnen worden veroorzaakt door de aandoening, waardoor de hersenen geen nieuwe informatie kunnen coderen. Misschien vergeten ze informatie niet, maar leren ze het eigenlijk nooit.
De onderzoekers merkten ook op dat vrouwen van deze leeftijd mogelijk omgaan met ouder wordende ouders en andere stressoren die bijdragen aan angst. Ze kunnen ook bezig zijn met hun carrière en afgeleid worden wanneer nieuwe informatie wordt gepresenteerd. Geheugenproblemen zijn veel voorkomende klachten van mensen die zich gestrest of angstig voelen.
In sommige gevallen kunnen de menopauze en geheugenverlies verband houden met veel voorkomende symptomen tijdens deze periode in het leven van een vrouw. Als ze last heeft van opvliegers en nachtelijk zweten die de slaap verstoren, kan dit de concentratie gedurende de dag verstoren. Vermoeidheid is een andere typische klacht tijdens de menopauze die tot cognitieve problemen kan leiden.
Sommige onderzoeken tonen aan dat voeding en lichaamsbeweging de symptomen van de menopauze, waaronder geheugenverlies, kunnen helpen verlichten. Het verhogen van voedingsmiddelen in het dieet die bijvoorbeeld omega-3-vetzuren bevatten, kan het geheugen verbeteren en de hartfunctie verbeteren. Oefening kan vermoeidheid helpen bestrijden door het energieniveau te verhogen en slaappatronen te verbeteren. Door de geest actief en scherp te houden, door bijvoorbeeld kruiswoordpuzzels te doen of een vreemde taal te bestuderen, kan het geheugenverlies ook tijdens de menopauze worden beperkt.
_