¿Qué son los calambres del muslo?
Los calambres son contracciones dolorosas del músculo que pueden ocurrir en el muslo delantero, interno o exterior. Las contracciones son involuntarias y la gravedad del dolor puede variar. Los calambres en los muslos son muy comunes y pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel de aptitud física.
Hay varios factores que pueden conducir a los calambres del muslo. La deshidratación y el ejercicio pesado que conducen a la fatiga muscular son algunas de las principales causas. El embarazo también puede causar calambres en el músculo del muslo debido al peso extra que se transporta. Otras causas incluyen una deficiencia en minerales, como el calcio y el magnesio.
Los calambres de muslo incluyen dolor y el músculo puede volverse difícil. La duración del dolor puede variar, pero a menudo los calambres de muslos solo duran unos minutos. Los calambres en el muslo generalmente se resuelven por su cuenta y la mayoría de las personas no requieren tratamiento médico, pero ocasionalmente puede ser necesario ver a su médico. Por ejemplo, si el dolor es severo y está acompañado de hinchazón o ternura en TEl muslo, consulte con su médico.
Su médico puede recomendar el trabajo de sangre para descartar una deficiencia mineral. Es probable que se realizará un físico completo junto con un historial médico. Se puede ordenar una radiografía o una resonancia magnética para determinar si hay anormalidades en los huesos o el músculo que causa dolor.
Cuando obtengas un callo, intenta estirar la parte delantera del muslo. Aunque puede ser doloroso estirarse al principio, ayudará a aliviar el calambre. El mensaje suavemente el muslo durante unos minutos también puede ayudar a detener el calambre. Use una compresa tibia o tome un baño tibio, lo que puede ayudar a relajar el músculo y aliviar el dolor.
Los calambres del muslo pueden ser prevenibles en muchos casos. Beba suficientes líquidos durante todo el día para evitar la deshidratación. Esto es especialmente importante durante el ejercicio y si pasa tiempo afuera en clima cálido. Evite estar en un lugar durante demasiado tiempo. Si tienes un trabajo donde estásEn un lugar durante largos períodos de tiempo, tome varios descansos para caminar.
Estirar los muslos antes y después del ejercicio también puede ayudar a reducir los calambres. Estire la parte delantera del muslo tirando del talón del pie hacia las nalgas. Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos. Una forma adicional de evitar calambres en los muslos es tomar suplementos de calcio o magnesio si tiene una deficiencia.