Co jsou křeče na stehnech?
Křeče stehen jsou bolestivé kontrakce svalu, ke kterým může dojít na předním, vnitřním nebo vnějším stehně. Kontrakce jsou nedobrovolné a závažnost bolesti se může lišit. Křeče na stehnech jsou velmi časté a mohou ovlivnit každého bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti.
Existuje několik faktorů, které mohou vést ke stehenním křečím. Dehydratace a těžké cvičení vedoucí k únavě svalů jsou některé z hlavních příčin. Těhotenství může také způsobit křeče ve stehenním svalu v důsledku zvýšené hmotnosti, která je přenášena kolem. Mezi další příčiny patří nedostatek minerálů, jako je vápník a hořčík.
Křeče na stehnech zahrnují bolest a sval může být těžký. Trvání bolesti se může lišit, často však křeče stehen trvají jen několik minut. Křeče na stehně se obvykle vyřeší samy od sebe a většina lidí nevyžaduje lékařské ošetření, ale občas může být nutné navštívit lékaře. Například, pokud je bolest silná a je doprovázena otokem nebo něhou na stehně, poraďte se se svým lékařem.
Váš lékař může doporučit krevní práci, aby se vyloučil nedostatek minerálů. Pravděpodobně bude provedena kompletní fyzická prohlídka spolu s anamnézou. Rentgen nebo MRI může být nařízeno určit, zda existují bolesti v kostech nebo svalech způsobující bolesti.
Když dostanete stehenní křeč, zkuste protáhnout přední stranu stehna. Ačkoli to může být bolestivé na první úsek, pomůže zmírnit křeče. Jemné zasílání stehen na několik minut může také pomoci zastavit křeče. Použijte teplý obklad nebo se vykoupejte teplou koupel, což může pomoci uvolnit sval a zmírnit bolest.
V mnoha případech lze předcházet stehenním křečím. Pijte dostatek tekutin po celý den, aby nedošlo k dehydrataci. To je zvláště důležité během cvičení a pokud trávíte čas venku za teplého počasí. Nevystavujte se příliš dlouho na jednom místě. Pokud máte práci, kde stojíte na jednom místě po dlouhou dobu, udělejte několik přestávek a projděte se.
Natažení stehen před a po cvičení může také pomoci snížit křeče. Napněte přední stranu stehna zatažením paty nohy po hýždě. Držte úsek po dobu 20 až 30 sekund. Dalším způsobem, jak zabránit křečím ve stehnech, je brát doplňky vápníku nebo hořčíku, pokud máte nedostatek.