Was sind Oberschenkelkrämpfe?
Oberschenkelkrämpfe sind schmerzhafte Muskelkontraktionen, die im vorderen, inneren oder äußeren Oberschenkel auftreten können. Die Kontraktionen sind unwillkürlich und die Stärke der Schmerzen kann variieren. Krämpfe in den Oberschenkeln sind sehr häufig und können jeden betreffen, unabhängig von seiner körperlichen Fitness.
Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Oberschenkelkrämpfen führen können. Dehydration und starkes Training, das zu Muskelermüdung führt, sind einige der Hauptursachen. Eine Schwangerschaft kann auch zu Krämpfen im Oberschenkelmuskel führen, da zusätzliches Gewicht mitgeführt wird. Andere Ursachen sind ein Mangel an Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium.
Oberschenkelkrämpfe beinhalten Schmerzen und der Muskel kann hart werden. Die Dauer der Schmerzen kann unterschiedlich sein, doch häufig dauern Oberschenkelkrämpfe nur wenige Minuten. Krämpfe im Oberschenkel lösen sich normalerweise von selbst und die meisten Menschen benötigen keine medizinische Behandlung, aber gelegentlich kann es notwendig sein, Ihren Arzt aufzusuchen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen schwerwiegend sind und mit einer Schwellung oder Empfindlichkeit des Oberschenkels einhergehen.
Ihr Arzt kann Ihnen eine Blutuntersuchung empfehlen, um einen Mineralstoffmangel auszuschließen. Eine komplette körperliche zusammen mit einer Krankengeschichte wird wahrscheinlich durchgeführt. Eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung kann angeordnet werden, um festzustellen, ob es Abnormalitäten in den Knochen oder im Muskel gibt, die Schmerzen verursachen.
Wenn Sie einen Oberschenkelkrampf bekommen, versuchen Sie, die Vorderseite des Oberschenkels zu dehnen. Obwohl es anfangs schmerzhaft sein kann, sich zu dehnen, hilft es, den Krampf zu lindern. Ein leichtes Messen des Oberschenkels für einige Minuten kann ebenfalls helfen, den Krampf zu stoppen. Verwenden Sie eine warme Kompresse oder nehmen Sie ein warmes Bad, um die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
Schenkelkrämpfe können in vielen Fällen vermeidbar sein. Trinken Sie den ganzen Tag über genügend Flüssigkeit, um Austrocknung zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig während des Trainings und wenn Sie sich bei warmem Wetter draußen aufhalten. Vermeiden Sie es, zu lange an einer Stelle zu stehen. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie längere Zeit an einem Ort stehen, machen Sie mehrere Pausen, um herumzulaufen.
Das Strecken der Oberschenkel vor und nach dem Training kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu lindern. Dehnen Sie die Vorderseite des Oberschenkels, indem Sie die Ferse des Fußes bis zum Gesäß ziehen. Halte die Strecke für 20 bis 30 Sekunden. Ein weiterer Weg, um Krämpfen in den Oberschenkeln vorzubeugen, ist die Einnahme von Kalzium- oder Magnesiumpräparaten, wenn Sie einen Mangel haben.