Was sind Oberschenkelkrämpfe?

Oberschenkelkrämpfe sind schmerzhafte Kontraktionen des Muskels, die vorne, inneren oder äußeren Oberschenkel auftreten können.Die Kontraktionen sind unfreiwillig und die Schwere des Schmerzes kann variieren.Krämpfe in den Oberschenkel sind sehr häufig und können alle unabhängig von ihrer körperlichen Fitness betreffen.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu Oberschenkelkrämpfen führen können.Dehydration und schwere Bewegung, die zu Muskelermüdung führen, sind einige der Hauptursachen.Eine Schwangerschaft kann auch Krämpfe im Oberschenkelmuskel aufgrund des zusätzlichen Gewichts verursachen.Andere Ursachen sind ein Mangel an Mineralien wie Kalzium und Magnesium.

Oberschenkelkrämpfe sind Schmerzen und der Muskel kann schwierig werden.Die Dauer des Schmerzes kann variieren, aber oft dauern die Oberschenkelkrämpfe nur wenige Minuten.Krämpfe im Oberschenkel lösen sich normalerweise selbst und die meisten Menschen benötigen keine medizinische Behandlung, aber gelegentlich müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen.Wenn die Schmerzen beispielsweise schwerwiegend sind und von Schwellungen oder Empfindlichkeit im Oberschenkel begleitet werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen empfehlen, einen Mineralmangel auszuschließen.Eine vollständige Physik und eine Krankengeschichte wird wahrscheinlich durchgeführt.Eine Röntgenaufnahme oder eine MRT kann angewiesen werden, festzustellen, ob es Abnormalitäten in den Knochen oder Muskeln gibt, die Schmerzen verursachen.Obwohl es zunächst schmerzhaft sein kann, wird es dazu beitragen, das Krampf zu lindern.Ein paar Minuten lang den Oberschenkel sanft meldet, kann auch dazu beitragen, den Krampf zu stoppen.Verwenden Sie eine warme Kompresse oder nehmen Sie ein warmes Bad, um den Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.

Oberschenkelkrämpfe können in vielen Fällen vermeidbar sein.Trinken Sie den ganzen Tag über genug Flüssigkeiten, um Dehydration zu vermeiden.Dies ist besonders wichtig während des Trainings und wenn Sie bei warmem Wetter Zeit draußen verbringen.Vermeiden Sie es, zu lange an einer Stelle zu stehen.Wenn Sie einen Job haben, an dem Sie für lange Zeit an einem Ort stehen, machen Sie mehrere Pausen, um herumzulaufen.

Das Dehnen der Oberschenkel vor und nach dem Training kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu reduzieren.Strecken Sie die Vorderseite des Oberschenkels, indem Sie die Ferse des Fußes zum Gesäß nach oben ziehen.Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang.Eine zusätzliche Möglichkeit, Krämpfe in den Oberschenkeln zu verhindern, besteht darin, Kalzium- oder Magnesiumpräparate einzunehmen, wenn Sie einen Mangel haben.