Cosa sono i crampi alla coscia?

I crampi alla coscia sono contrazioni dolorose del muscolo che possono verificarsi nella parte anteriore, interna o esterna della coscia. Le contrazioni sono involontarie e la gravità del dolore può variare. I crampi alle cosce sono molto comuni e possono interessare chiunque indipendentemente dal loro livello di forma fisica.

Esistono diversi fattori che possono causare crampi alla coscia. Disidratazione e esercizio fisico pesante che portano all'affaticamento muscolare sono alcune delle cause principali. La gravidanza può anche causare crampi al muscolo della coscia a causa del peso extra che viene portato in giro. Altre cause includono una carenza di minerali, come calcio e magnesio.

I crampi alla coscia includono dolore e il muscolo può diventare duro. La durata del dolore può variare, ma spesso i crampi alla coscia durano solo pochi minuti. I crampi alla coscia di solito si risolvono da soli e la maggior parte delle persone non necessita di cure mediche, ma a volte potrebbe essere necessario consultare il medico. Ad esempio, se il dolore è grave ed è accompagnato da gonfiore o tenerezza nella coscia, consultare il medico.

Il medico può raccomandare analisi del sangue per escludere una carenza di minerali. Sarà probabilmente eseguito un fisico completo insieme a una storia medica. Una radiografia o una risonanza magnetica possono essere ordinate per determinare se ci sono anomalie nelle ossa o nei muscoli che causano dolore.

Quando hai un crampo alla coscia, prova ad allungare la parte anteriore della coscia. Sebbene all'inizio possa essere doloroso allungare, aiuterà ad alleviare il crampo. Inviare messaggi delicati alla coscia per alcuni minuti può anche aiutare a fermare i crampi. Usa un impacco caldo o fai un bagno caldo, che può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore.

I crampi alla coscia possono essere prevenibili in molti casi. Bevi abbastanza liquidi durante il giorno per evitare la disidratazione. Ciò è particolarmente importante durante l'esercizio fisico e se trascorri del tempo all'aperto quando fa caldo. Evita di stare in un punto troppo a lungo. Se hai un lavoro in cui ti trovi in ​​un posto per lunghi periodi di tempo, fai diverse pause per passeggiare.

Allungare le cosce prima e dopo l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i crampi. Allunga la parte anteriore della coscia tirando il tallone del piede fino ai glutei. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Un altro modo per prevenire i crampi alle cosce è assumere integratori di calcio o magnesio in caso di carenza.