Cosa sono i crampi della coscia?

Crampi della coscia sono dolorose contrazioni del muscolo che possono verificarsi nella parte anteriore, interna o esterna. Le contrazioni sono involontarie e la gravità del dolore può variare. I crampi nelle cosce sono molto comuni e possono influenzare chiunque indipendentemente dal loro livello di idoneità fisica.

Ci sono diversi fattori che possono portare a crampi della coscia. La disidratazione e l'esercizio pesante che portano alla fatica muscolare sono alcune delle cause principali. La gravidanza può anche causare crampi nel muscolo della coscia a causa del peso extra che viene portato in giro. Altre cause includono una carenza di minerali, come calcio e magnesio.

Crampi della coscia includono il dolore e il muscolo può diventare duro. La durata del dolore può variare, ma spesso i crampi della coscia durano solo pochi minuti. I crampi nella coscia di solito si risolvono da soli e la maggior parte delle persone non richiede cure mediche, ma occasionalmente potrebbe esserci la necessità di vedere il medico. Ad esempio, se il dolore è grave ed è accompagnato da gonfiore o tenerezza in tSi consulta, consulta il tuo medico.

Il medico può raccomandare l'analisi del sangue per escludere una carenza minerale. Verrà probabilmente eseguito un fisico completo insieme a una storia medica. È possibile ordinare una radiografia o una risonanza magnetica per determinare se ci sono anomalie nelle ossa o nel muscolo che causano dolore.

Quando ottieni un crampi della coscia, prova a allungare la parte anteriore della coscia. Sebbene all'inizio possa essere doloroso allungare, contribuirà ad alleviare il crampo. La messaggistica delicatamente sulla coscia per alcuni minuti può anche aiutare a fermare il crampo. Usa un impacco caldo o fai un bagno caldo, che può aiutare a rilassare il muscolo e alleviare il dolore.

Crampi della coscia possono essere prevenibili in molti casi. Bevi abbastanza liquidi durante il giorno per evitare la disidratazione. Ciò è particolarmente importante durante l'esercizio fisico e se stai trascorrendo del tempo fuori dal tempo caldo. Evita di stare in un punto troppo a lungo. Se hai un lavoro in cui seiND in un punto per lunghi periodi di tempo, fai diverse pause per camminare.

Allungamento delle cosce prima e dopo l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i crampi. Allunga la parte anteriore della coscia sollevando il tallone del piede verso le natiche. Tenere il tratto per 20-30 secondi. Un ulteriore modo per prevenire i crampi nelle cosce è quello di assumere integratori di calcio o magnesio se si dispone di una carenza.