O que são cãibras nas coxas?

As cãibras nas coxas são contrações dolorosas do músculo que podem ocorrer na parte frontal, interna ou externa da coxa. As contrações são involuntárias e a gravidade da dor pode variar. Cãibras nas coxas são muito comuns e podem afetar qualquer pessoa, independentemente do seu nível de condicionamento físico.

Existem vários fatores que podem levar a cãibras nas coxas. Desidratação e exercícios pesados ​​levando à fadiga muscular são algumas das principais causas. A gravidez também pode causar cãibras no músculo da coxa devido ao peso extra que é transportado. Outras causas incluem uma deficiência de minerais, como cálcio e magnésio.

As cãibras nas coxas incluem dor e o músculo pode ficar duro. A duração da dor pode variar, mas geralmente as cãibras nas coxas duram apenas alguns minutos. As cãibras na coxa geralmente se resolvem por conta própria e a maioria das pessoas não precisa de tratamento médico, mas, ocasionalmente, pode ser necessário consultar o seu médico. Por exemplo, se a dor for intensa e for acompanhada de inchaço ou sensibilidade na coxa, consulte seu médico.

O seu médico pode recomendar exames de sangue para descartar uma deficiência mineral. Provavelmente, será realizado um exame físico completo e um histórico médico. Um raio-x ou uma ressonância magnética podem ser solicitados para determinar se há anormalidades nos ossos ou músculos causando dor.

Quando sentir uma cãibra na coxa, tente esticar a frente da coxa. Embora possa ser doloroso alongar a princípio, isso ajudará a aliviar a cãibra. Enviar uma mensagem delicada à coxa por alguns minutos também pode ajudar a parar a cãibra. Use uma compressa quente ou tome um banho quente, o que pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.

Cãibras nas coxas podem ser evitadas em muitos casos. Beba líquidos suficientes durante o dia para evitar a desidratação. Isso é especialmente importante durante o exercício e se você estiver passando algum tempo fora em dias quentes. Evite ficar em um local por muito tempo. Se você tem um emprego em que você fica em um local por longos períodos de tempo, faça várias pausas para passear.

Alongar as coxas antes e após o exercício também pode ajudar a reduzir as cãibras. Estique a frente da coxa puxando o calcanhar do pé até as nádegas. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos. Uma maneira adicional de prevenir cãibras nas coxas é tomar suplementos de cálcio ou magnésio, se você tiver uma deficiência.