Quels sont les crampes de la cuisse?
Les crampes aux cuisses sont des contractions douloureuses du muscle pouvant se produire à l'avant, à l'intérieur ou à l'extérieur de la cuisse. Les contractions sont involontaires et la gravité de la douleur peut varier. Les crampes dans les cuisses sont très courantes et peuvent toucher n'importe qui, peu importe son niveau de forme physique.
Plusieurs facteurs peuvent provoquer des crampes aux cuisses. La déshydratation et les exercices lourds entraînant une fatigue musculaire sont quelques-unes des principales causes. La grossesse peut également provoquer des crampes dans le muscle de la cuisse en raison du surplus de poids qui l'entoure. Les autres causes incluent une carence en minéraux, tels que le calcium et le magnésium.
Les crampes aux cuisses sont douloureuses et le muscle peut devenir dur. La durée de la douleur peut varier, mais souvent les crampes à la cuisse ne durent que quelques minutes. Les crampes à la cuisse disparaissent généralement d'elles-mêmes et la plupart des gens ne nécessitent pas de traitement médical, mais il peut parfois être nécessaire de consulter votre médecin. Par exemple, si la douleur est sévère et s'accompagne d'un gonflement ou d'une sensibilité de la cuisse, consultez votre médecin.
Votre médecin pourra vous recommander des analyses de sang pour éliminer une carence en minéraux. Une physique complète avec des antécédents médicaux sera probablement effectuée. Une radiographie ou une IRM peuvent être ordonnées pour déterminer s'il existe des anomalies dans les os ou les muscles provoquant des douleurs.
Lorsque vous avez une crampe à la cuisse, essayez d’étirer le devant de la cuisse. Bien qu'il puisse être douloureux de s'étirer au début, cela aidera à soulager la crampe. Envoyer un message doucement sur la cuisse pendant quelques minutes peut également aider à arrêter la crampe. Utilisez une compresse chaude ou prenez un bain chaud, qui peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.
Les crampes aux cuisses peuvent être évitées dans de nombreux cas. Buvez suffisamment de liquides tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Ceci est particulièrement important pendant l'exercice et si vous passez du temps à l'extérieur par temps chaud. Évitez de rester trop longtemps au même endroit. Si vous avez un travail où vous restez au même endroit pendant de longues périodes, faites plusieurs pauses pour vous promener.
Étirer les cuisses avant et après l'exercice peut également aider à réduire les crampes. Étirez le devant de la cuisse en tirant le talon du pied jusqu'aux fesses. Tenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Un autre moyen de prévenir les crampes aux cuisses est de prendre des suppléments de calcium ou de magnésium si vous présentez une carence.