太もものけいれんは何ですか？

大腿部のけいれんは筋肉の痛みを伴う収縮であり、前部、内側または外側の大腿部で発生する可能性があります。 収縮は不随意であり、痛みの重症度は異なる場合があります。 太もものけいれんは非常に一般的で、体力のレベルに関係なく誰にでも影響を与えます。

太もものけいれんにつながる可能性があるいくつかの要因があります。 脱水と筋肉疲労につながる激しい運動が主な原因のいくつかです。 妊娠は、余分な体重が持ち運びされるため、太ももの筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。 他の原因には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの不足が含まれます。

太もものけいれんには痛みが含まれ、筋肉が硬くなることがあります。 痛みの持続時間はさまざまですが、多くの場合、大腿部のけいれんは数分しか続きません。 大腿部のけいれんは通常自然に治り、ほとんどの人は治療を必要としませんが、時には医師の診察を受ける必要があるかもしれません。 たとえば、痛みがひどく、太ももの腫れや圧痛を伴う場合は、医師に相談してください。

医師はミネラル不足を除外するために血液検査を勧めることがあります。 病歴とともに完全な身体検査が行われる可能性があります。 痛みを引き起こす骨または筋肉に異常があるかどうかを判断するために、X線またはMRIを注文することがあります。

太もものけいれんが起きたら、太ももの前部を伸ばしてみてください。 最初はストレッチするのは苦痛かもしれませんが、けいれんを和らげるのに役立ちます。 数分間太ももに静かにメッセージを送ることも、けいれんを止めるのに役立ちます。 温湿布を使用するか、温浴を行うと、筋肉がリラックスして痛みが和らぐことがあります。

大腿部のけいれんは多くの場合予防可能です。 脱水症を避けるために、一日中十分な水分を飲んでください。 これは、運動中や暖かい気候で外で過ごす場合には特に重要です。 1つの場所に長時間立ちすぎないようにしてください。 長時間にわたって1つの場所に立つ仕事がある場合は、いくつかの休憩を取って歩きましょう。

運動の前後に太ももを伸ばすことも、けいれんを減らすのに役立ちます。 足のかかとをbut部まで引き上げて、大腿部の前面を伸ばします。 20〜30秒間ストレッチを保持します。 太もものけいれんを防ぐもう1つの方法は、欠乏症の場合にカルシウムまたはマグネシウムのサプリメントを摂取することです。