太もものけいれんとは何ですか？

太もものけいれんは、前面、内側または外側の太ももに発生する可能性のある筋肉の痛みを伴う収縮です。収縮は不随意であり、痛みの重症度は異なる場合があります。太もものけいれんは非常に一般的であり、体力のレベルに関係なく誰でも影響を与える可能性があります。

太もものけいれんにつながる可能性のあるいくつかの要因があります。筋肉の疲労につながる脱水と激しい運動は、主な原因のいくつかです。妊娠は、持ち歩く余分な体重のために、太ももの筋肉にけいれんを引き起こす可能性があります。その他の原因には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの欠乏が含まれます。

太もものけいれんには痛みが含まれ、筋肉が硬くなる可能性があります。痛みの持続時間は異なる場合がありますが、多くの場合、太もものけいれんは数分しか続きません。太もものけいれんは通常自分で解決し、ほとんどの人は治療を必要としませんが、時にはあなたの医師に診てもらう必要があるかもしれません。たとえば、痛みがひどく、Tの腫れや圧痛が伴う場合彼は太もも、あなたの医者に相談してください。

医師は、鉱物欠乏を除外するために血液検査を推奨する場合があります。病歴とともに完全な物理的なものが実行される可能性があります。 X線またはMRIを注文して、骨または筋肉に異常があるかどうかを判断することができます。

太もものけいれんがあるときは、太ももの前を伸ばしてみてください。最初は伸びるのは苦痛かもしれませんが、けいれんを和らげるのに役立ちます。数分間太ももを優しくメッセージを送ることも、けいれんを止めるのに役立つかもしれません。暖かい圧縮を使用するか、暖かいお風呂に入ります。これは、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。

多くの場合、太もものけいれんは予防可能になる場合があります。脱水を避けるために、1日を通して十分な液体を飲みます。これは、運動中と暖かい気候で外で時間を過ごす場合に特に重要です。 1つの場所に長時間立っているのは避けてください。あなたがstaする仕事がある場合長期間にわたって1つの場所で、数回休憩して歩き回ってください。

運動の前後に太ももを伸ばすと、けいれんを減らすのにも役立ちます。足のかかとをbut部まで引き上げて、太ももの前を伸ばします。 20〜30秒間ストレッチを保持します。太もものけいれんを防ぐための追加の方法は、不足がある場合はカルシウムまたはマグネシウムのサプリメントを摂取することです。