¿Qué puedo hacer con la hinchazón durante la menstruación?
Algunas opciones para manejar la hinchazón durante la menstruación incluyen hacer ajustes dietéticos para limitar el hinchazón, el ejercicio y el uso de anticonceptivos hormonales para reducir la hinchazón. Comer múltiples comidas pequeñas al día con un alto contenido de fibra y bajo contenido de sal a menudo puede abordar la hinchazón, al igual que mantenerse hidratado con agua corriente, especialmente para las personas que hacen ejercicio durante la menstruación. Si la hinchazón durante la menstruación se vuelve severa, puede ser una buena idea consultar a un médico para recibir una evaluación para las condiciones médicas subyacentes que pueden estar empeorando la hinchazón.
La hinchazón ocurre cuando las personas retienen el agua, lo que hace que aumenten de peso y se sientan hinchados y pesados. Los pacientes también pueden experimentar la hinchazón abdominal, causada por acumulaciones de gas en los intestinos. La dieta a menudo es un factor importante que contribuye a la hinchazón durante la menstruación. Evitar los alimentos refinados y la cafeína puede ayudar, al igual que puede reducir la sal. Comer alimentos frescos y integrales como verduras y granos integrales limitará la retención de agua y proporcionará LOTS de fibra para mantener los intestinos regulares y limitar la acumulación de gas.
reducir los productos lácteos también puede ayudar con la hinchazón durante la menstruación. Los lácteos pueden causar congestión, lo que hará que las personas retengan el agua y pueden causar molestias abdominales. Las mujeres que experimentan congestión en respuesta a comer otros alimentos también pueden querer evitarlas durante la menstruación para mantenerse cómodas. También es importante beber agua o tés herbales para la hidratación, evitando los refrescos y las bebidas con cafeína. Para las mujeres que deben tomar café o tés con cafeína, reducir el consumo durante la menstruación reducirá el riesgo de hinchazón.
El ejercicio también puede ayudar. La sudoración eliminará parte del exceso de agua y promoverá la circulación, limitando la agrupación de líquidos en las extremidades. Algunas mujeres encuentran que el masaje puede ayudar con la hinchazón durante la menstruación y también puede aliviar los calambres e incomodidad. Algunos terapias de masajeLos ST tienen técnicas que adaptan a los clientes menstruados. También pueden proporcionar algunos consejos sobre ejercicio suave y estiramiento para aliviar la incomodidad menstrual.
Hay algunos medicamentos que las personas pueden tomar para manejar la hinchazón durante la menstruación. Los diuréticos leve ayudarán a eliminar el exceso de agua, y los pacientes también pueden tomar medicamentos herbales. Los médicos pueden recetar medicamentos más agresivos si la hinchazón se convierte en un problema grave. Para las mujeres con problemas menstruales recurrentes como la hinchazón, el dolor severo y el sangrado pesado, el uso de control de la natalidad hormonal puede ayudar a controlar estos síntomas. Hay varios formularios disponibles; Si alguien experimenta una mala reacción a un medicamento, es posible intentar otro para ver si abordará la incomodidad menstrual sin causar efectos secundarios indeseables.