Vad kan jag göra vid uppblåsthet under menstruationen?

Några alternativ för att hantera uppblåsthet under menstruationen är att göra kostjusteringar för att begränsa uppblåsthet, träna och använda hormonell födelsekontroll för att minska uppblåsthet. Att äta flera små måltider om dagen med högt fiberinnehåll och lågt saltinnehåll kan ofta ta itu med uppblåsthet, liksom förbli hydratiserat med vanligt vatten, särskilt för personer som tränar under menstruationen. Om uppblåsthet under menstruationen blir svår kan det vara en bra idé att konsultera en läkare för att få en utvärdering av underliggande medicinska tillstånd som kan förvärra uppblåsthet.

Uppblåsthet uppstår när människor behåller vatten, vilket får dem att gå upp i vikt och känna sig puffiga och tunga. Patienter kan också få uppblåstande i buken, orsakad av gasuppbyggnad i tarmen. Diet är ofta en viktig bidragande faktor till uppblåsthet under menstruationen. Att undvika raffinerade livsmedel och koffein kan hjälpa, liksom att minska saltet. Att äta färskt, helt livsmedel som grönsaker och fullkorn kommer att begränsa vattenhållningen och ge massor av fibrer för att hålla tarmarna regelbundet och begränsa gasuppbyggnad.

Att minska mejeriprodukter kan också hjälpa till med uppblåsthet under menstruationen. Mejeri kan orsaka trängsel, vilket får människor att hålla kvar vatten och kan orsaka obehag i buken. Kvinnor som upplever trängsel som svar på att äta andra livsmedel kanske också vill undvika dem under menstruationen för att hålla sig bekväma. Det är också viktigt att dricka vatten eller örtteer för hydratisering och undvika läsk och drycker med koffein. För kvinnor som måste ha kaffe eller koffeinfärgade teer kommer minskad konsumtion under menstruationen att minska risken för uppblåsthet.

Motion kan också hjälpa. Svettning kommer att ta bort lite av överskottet vatten och främja cirkulationen, vilket begränsar poolen av vätska i extremiteterna. Vissa kvinnor tycker att massage kan hjälpa till med uppblåsthet under menstruationen och kan också lindra kramper och obehag. Vissa massageterapeuter har tekniker som de skräddarsyr för att menstruera klienter. De kan också kunna ge några tips om mild träning och sträckning för att lindra obehag i menstruationen.

Det finns vissa mediciner som människor kan ta för att hantera uppblåsthet under menstruationen. Milda diuretika hjälper till att eliminera överskott av vatten, och patienter kan också ta växtbaserade läkemedel. Läkare kan ordinera mer aggressiva mediciner om uppblåsthet blir ett allvarligt problem. För kvinnor med återkommande menstruationsproblem som uppblåsthet, svår smärta och kraftig blödning kan hormonell födelsekontroll hjälpa till att hantera dessa symtom. Flera former finns tillgängliga; om någon upplever en dålig reaktion på en medicinering, är det möjligt att prova en annan för att se om det kommer att ta itu med menstruationsbesväret utan att orsaka oönskade biverkningar.