Vad kan jag göra med uppblåsthet under menstruationen?

Vissa alternativ för att hantera uppblåsthet under menstruationen inkluderar att göra dietjusteringar för att begränsa uppblåsthet, träna och använda hormonell födelsekontroll för att minska uppblåsthet. Att äta flera små måltider om dagen med högt fiber och lågt saltinnehåll kan ofta ta itu med uppblåsthet, liksom att hålla sig hydratiserad med vanligt vatten, särskilt för människor som tränar under menstruationen. Om uppblåsthet under menstruationen blir allvarlig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare för att få en utvärdering för underliggande medicinska tillstånd som kan göra uppblåsthet värre.

uppblåsthet inträffar när människor behåller vatten, vilket får dem att gå upp i vikt och känna sig puffiga och tunga. Patienter kan också uppleva bukuppblåsthet, orsakad av uppbyggnad av gas i tarmen. Diet är ofta en viktig bidragande faktor till uppblåsthet under menstruationen. Att undvika raffinerade livsmedel och koffein kan hjälpa, liksom att minska saltet. Att äta färska, hela livsmedel som grönsaker och fullkorn kommer att begränsa vattenhållning och ge LOTS av fiber för att hålla tarmen regelbundna och begränsa gasuppbyggnader.

nedskärning av mejeriprodukter kan också hjälpa till med uppblåsthet under menstruationen. Mejeri kan orsaka trängsel, vilket gör att människor behåller vatten och kan orsaka bukbesvär. Kvinnor som upplever trängsel som svar på att äta andra livsmedel kanske också vill undvika dem under menstruationen för att hålla sig bekväma. Det är också viktigt att dricka vatten eller örtte för hydrering, undvika läsk och drycker med koffein. För kvinnor som måste ha kaffe eller koffeinhaltiga teer kommer minskning av konsumtion under menstruationen att minska risken för uppblåsthet.

Träning kan också hjälpa. Svettning tar bort en del av överskottsvattnet och främjar cirkulation, vilket begränsar poolningen av vätska i extremiteterna. Vissa kvinnor tycker att massage kan hjälpa till med uppblåsthet under menstruationen och kan också lindra kramper och obehag. Lite massageterapiST har tekniker som de skräddarsyr för menstruation av klienter. De kan också kunna ge några tips om mild träning och sträckning för att lindra menstruationsbesväret.

Det finns några mediciner som människor kan ta för att hantera uppblåsthet under menstruationen. Milda diuretika hjälper till att eliminera överskott av vatten, och patienter kan också ta örtläkemedel. Läkare kan förskriva mer aggressiva mediciner om uppblåsthet blir ett allvarligt problem. För kvinnor med återkommande menstruationsproblem som uppblåsthet, svår smärta och kraftig blödning kan du använda hormonell födelsekontroll hjälpa till att hantera dessa symtom. Flera former finns tillgängliga; Om någon upplever en dålig reaktion på en medicinering är det möjligt att prova en annan för att se om den kommer att ta itu med menstruationsbesväret utan att orsaka oönskade biverkningar.