Was kann ich gegen Blähungen während der Menstruation tun?
Einige Optionen für das Management von Blähungen während der Menstruation umfassen das Vornehmen von Diätanpassungen, um das Aufblähen zu begrenzen, das Trainieren und die Verwendung der hormonellen Empfängnisverhütung, um das Aufblähen zu reduzieren. Der Verzehr mehrerer kleiner Mahlzeiten am Tag mit hohem Ballaststoff- und Salzgehalt kann häufig zu Blähungen führen, ebenso wie die Hydratation mit klarem Wasser, insbesondere bei Menschen, die während der Menstruation Sport treiben. Wenn das Aufblähen während der Menstruation schwerwiegend wird, kann es eine gute Idee sein, einen Arzt zu konsultieren, um eine Bewertung der zugrunde liegenden medizinischen Zustände zu erhalten, die das Aufblähen verschlimmern können.
Völlegefühl entsteht, wenn Menschen Wasser zurückhalten, an Gewicht zunehmen und sich geschwollen und schwer fühlen. Patienten können auch unter Blähungen leiden, die durch Gasansammlungen im Darm verursacht werden. Die Ernährung ist oft ein wesentlicher Faktor für das Aufblähen während der Menstruation. Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel und Koffein, ebenso wie weniger Salz. Der Verzehr von frischen, vollständigen Lebensmitteln wie Gemüse und Vollkornprodukten schränkt die Wasserretention ein und liefert viel Ballaststoffe, um den Darm regelmäßig zu halten und Gasansammlungen zu begrenzen.
Das Reduzieren von Milchprodukten kann auch beim Aufblähen während der Menstruation helfen. Milchprodukte können zu Staus führen, wodurch sich Wasser ansammelt und Bauchschmerzen auftreten können. Frauen, die aufgrund des Verzehrs anderer Lebensmittel unter einer Überlastung leiden, möchten diese möglicherweise auch während der Menstruation meiden, um sich wohl zu fühlen. Es ist auch wichtig, Wasser oder Kräutertees für die Flüssigkeitszufuhr zu trinken und dabei Limonaden und Getränke mit Koffein zu vermeiden. Bei Frauen, die Kaffee oder koffeinhaltigen Tee benötigen, wird das Risiko von Blähungen verringert, wenn der Verzehr während der Menstruation verringert wird.
Übung kann auch helfen. Durch das Schwitzen wird ein Teil des überschüssigen Wassers entfernt und die Durchblutung gefördert, wodurch die Ansammlung von Flüssigkeit in den Extremitäten begrenzt wird. Einige Frauen stellen fest, dass eine Massage beim Aufblähen während der Menstruation helfen kann und auch Krämpfe und Beschwerden lindern kann. Einige Massagetherapeuten haben Techniken, die auf die Menstruation von Klienten zugeschnitten sind. Sie können auch Tipps für sanftes Training und Dehnen geben, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Es gibt einige Medikamente, die Menschen einnehmen können, um das Aufblähen während der Menstruation in den Griff zu bekommen. Milde Diuretika helfen dabei, überschüssiges Wasser zu beseitigen, und Patienten können auch pflanzliche Arzneimittel einnehmen. Ärzte können aggressivere Medikamente verschreiben, wenn Völlegefühl zu einem ernsthaften Problem wird. Bei Frauen mit wiederkehrenden Menstruationsbeschwerden wie Blähungen, starken Schmerzen und starken Blutungen kann die hormonelle Empfängnisverhütung helfen, diese Symptome zu lindern. Es stehen mehrere Formulare zur Verfügung. Wenn jemand auf ein Medikament schlecht reagiert, können Sie versuchen, ein anderes Medikament zu verwenden, um festzustellen, ob es die Menstruationsbeschwerden behebt, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.