Co mohu udělat s nadýmáním během menstruace?

Některé možnosti pro řízení nadýmání během menstruace zahrnují úpravu výživy s cílem omezit nadýmání, cvičení a použití hormonální antikoncepce ke snížení nadýmání. Jíst více malých jídel denně s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem soli může často řešit nadýmání, stejně jako zůstat hydratovaný čistou vodou, zejména u lidí, kteří cvičí během menstruace. Pokud se nadýmání během menstruace stane závažným, může být dobré se poradit s lékařem, aby obdržel vyhodnocení základních zdravotních stavů, které by mohly nadýmání zhoršovat.

K nadýmání dochází, když si lidé zadržují vodu a způsobují, že přibývají na váze a cítí se nadýchané a těžké. U pacientů může také dojít k nadýmání břicha, které je způsobeno nahromaděním plynu ve střevech. Strava je často hlavním faktorem přispívajícím k nadýmání během menstruace. Vyhnout se rafinovaným potravinám a kofeinu může pomoci, stejně jako může snížit sůl. Jíst čerstvé, celé potraviny, jako je zelenina a celá zrna, omezí zadržování vody a poskytne spoustu vlákniny pro udržení pravidelnosti střev a omezí nahromadění plynu.

Omezení mléčných výrobků může také pomoci s nadýmáním během menstruace. Mléko a mléko může způsobit přetížení, které způsobí, že si lidé budou udržovat vodu a mohou způsobovat nepříjemné pocity v břiše. Ženy, které zažívají přetížení v reakci na konzumaci jiných potravin, se jim mohou během menstruace také vyhnout, aby zůstaly pohodlné. Je také důležité pít vodu nebo bylinné čaje pro hydrataci, vyhýbat se sodům a nápojům s kofeinem. U žen, které musí mít kávu nebo kofeinové čaje, sníží konzumace během menstruace riziko nadýmání.

Cvičení může také pomoci. Pocení odstraní přebytečnou vodu a podpoří cirkulaci, čímž omezí hromadění tekutiny v koncích. Některé ženy zjistí, že masáž může pomoci s nadýmáním během menstruace a může také zmírnit křeče a nepohodlí. Někteří masážní terapeuti mají techniky, které přizpůsobují menstruačním klientům. Mohou také poskytnout několik tipů na jemné cvičení a protažení, aby zmírnili menstruační nepohodlí.

Existuje několik léků, které lidé mohou brát, aby zvládli nadýmání během menstruace. Mírná diuretika pomohou eliminovat přebytečnou vodu a pacienti mohou užívat také bylinné léky. Lékaři mohou předepsat agresivnější léky, pokud se nadýmání stane vážným problémem. U žen s opakujícími se menstruačními problémy, jako je nadýmání, těžká bolest a silné krvácení, může použití hormonální antikoncepce tyto symptomy zvládnout. K dispozici je několik formulářů; Pokud někdo zažije špatnou reakci na jeden lék, je možné vyzkoušet jiného, ​​aby zjistil, zda se bude zabývat menstruačním nepohodlím, aniž by způsobil nežádoucí vedlejší účinky.