Co mogę zrobić z wzdęciem podczas menstruacji?
Niektóre opcje radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji obejmują dostosowanie diety, aby ograniczyć wzdęcia, ćwiczenia i stosowanie hormonalnej kontroli urodzeń w celu zmniejszenia wzdęć. Codzienne spożywanie wielu małych posiłków o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości soli może często przeciwdziałać wzdęciom, podobnie jak nawodnienie zwykłą wodą, szczególnie dla osób ćwiczących podczas menstruacji. Jeśli wzdęcie podczas menstruacji stanie się ciężkie, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania oceny podstawowych chorób, które mogą nasilać wzdęcia.
Wzdęcia pojawiają się, gdy ludzie zatrzymują wodę, powodując, że przybierają na wadze i stają się puszysti i ciężcy. Pacjenci mogą również odczuwać wzdęcia brzucha, spowodowane nagromadzeniem się gazu w jelitach. Dieta jest często głównym czynnikiem przyczyniającym się do wzdęć podczas menstruacji. Pomocne może być unikanie rafinowanej żywności i kofeiny, podobnie jak ograniczenie soli. Spożywanie świeżych produktów pełnoziarnistych, takich jak warzywa i produkty pełnoziarniste, ograniczy retencję wody i zapewni dużo błonnika, aby utrzymać regularność jelit i ograniczyć gromadzenie się gazu.
Ograniczenie produktów mlecznych może również pomóc w wzdęciach podczas menstruacji. Nabiał może powodować zatory, które powodują, że ludzie zatrzymują wodę i mogą powodować dyskomfort w jamie brzusznej. Kobiety, które odczuwają zatory w odpowiedzi na jedzenie innych pokarmów, mogą również chcieć ich unikać podczas menstruacji, aby zachować komfort. Ważne jest również picie wody lub herbat ziołowych w celu nawodnienia, unikając napojów gazowanych i napojów z kofeiną. W przypadku kobiet, które muszą wypić kawę lub herbatę z kofeiną, ograniczenie spożycia podczas menstruacji zmniejszy ryzyko wzdęć.
Ćwiczenia mogą również pomóc. Pocenie usuwa nadmiar wody i wspomaga krążenie, ograniczając gromadzenie się płynu w kończynach. Niektóre kobiety uważają, że masaż może pomóc w wzdęciach podczas menstruacji, a także może złagodzić skurcze i dyskomfort. Niektórzy masażyści mają techniki, które dostosowują do miesiączkujących klientów. Mogą być również w stanie udzielić wskazówek na temat delikatnych ćwiczeń i rozciągania, aby złagodzić dyskomfort menstruacyjny.
Istnieje kilka leków, które ludzie mogą przyjmować w celu opanowania wzdęć podczas menstruacji. Łagodne leki moczopędne pomogą wyeliminować nadmiar wody, a pacjenci mogą również przyjmować leki ziołowe. Lekarze mogą przepisać bardziej agresywne leki, jeśli wzdęcia stają się poważnym problemem. W przypadku kobiet z nawracającymi problemami miesiączkowymi, takimi jak wzdęcia, silny ból i silne krwawienie, stosowanie hormonalnej kontroli urodzeń może pomóc w opanowaniu tych objawów. Dostępnych jest kilka formularzy; jeśli ktoś doświadczy złej reakcji na jeden lek, można spróbować innego, aby sprawdzić, czy poradzi sobie z dyskomfortem menstruacyjnym bez powodowania niepożądanych skutków ubocznych.