Que puis-je faire contre les ballonnements pendant la menstruation?
Certaines options pour gérer les ballonnements pendant la menstruation comprennent des ajustements alimentaires pour limiter les ballonnements, l'exercice et l'utilisation d'un contraceptif hormonal pour réduire les ballonnements. Manger plusieurs petits repas par jour à haute teneur en fibres et à faible teneur en sel peut souvent aider à soulager les ballonnements, tout comme rester hydraté avec de l'eau pure, en particulier pour les personnes qui font de l'exercice pendant la menstruation. Si les ballonnements pendant les règles deviennent sévères, il peut être judicieux de consulter un médecin afin de recevoir une évaluation des affections médicales sous-jacentes qui pourraient aggraver ces ballonnements.
Les ballonnements se produisent lorsque les personnes retiennent l'eau, ce qui les pousse à prendre du poids et à se sentir gonflées et lourdes. Les patients peuvent également présenter des ballonnements abdominaux, causés par une accumulation de gaz dans les intestins. L'alimentation est souvent un facteur majeur contribuant au ballonnement pendant la menstruation. Éviter les aliments raffinés et la caféine peut aider, tout comme réduire le sel. Manger des aliments entiers frais comme des légumes et des grains entiers limitera la rétention d'eau et fournira beaucoup de fibres pour maintenir les intestins réguliers et limiter l'accumulation de gaz.
Réduire les produits laitiers peut également aider à soulager les ballonnements pendant la menstruation. Les produits laitiers peuvent causer de la congestion, ce qui obligera les gens à retenir l'eau et peut causer des douleurs abdominales. Les femmes qui souffrent de congestion suite à la consommation d'autres aliments peuvent aussi vouloir les éviter pendant leurs règles pour rester à l'aise. Il est également important de boire de l'eau ou des tisanes pour s'hydrater, en évitant les sodas et les boissons contenant de la caféine. Pour les femmes qui doivent prendre un café ou un thé contenant de la caféine, réduire leur consommation pendant la menstruation réduira le risque de ballonnement.
L'exercice peut aussi aider. La transpiration éliminera une partie de l'excès d'eau et favorisera la circulation, limitant ainsi l'accumulation de liquide dans les extrémités. Certaines femmes trouvent que le massage peut aider à soulager les ballonnements pendant les règles et peut également soulager les crampes et les malaises. Certains massothérapeutes ont des techniques adaptées aux clientes menstruées. Ils peuvent également être en mesure de donner des conseils sur les exercices doux et les étirements pour soulager les douleurs menstruelles.
Il existe certains médicaments que les gens peuvent prendre pour gérer les ballonnements pendant la menstruation. Des diurétiques légers aideront à éliminer l'excès d'eau et les patients peuvent également prendre des médicaments à base de plantes. Les médecins peuvent prescrire des médicaments plus agressifs si les ballonnements deviennent un grave problème. Pour les femmes ayant des problèmes menstruels récurrents comme des ballonnements, des douleurs sévères et des saignements abondants, l'utilisation d'un contraceptif hormonal peut aider à gérer ces symptômes. Plusieurs formes sont disponibles; si une personne réagit mal à un médicament, il est possible d’essayer un autre pour voir s’il résoudra l’inconfort des règles sans causer d’effets secondaires indésirables.