Hva kan jeg gjøre med oppblåsthet under menstruasjonen?

Noen alternativer for å håndtere oppblåsthet under menstruasjonen inkluderer å gjøre kostholdsjusteringer for å begrense oppblåsthet, trening og bruk av hormonell prevensjon for å redusere oppblåsthet. Å spise flere små måltider om dagen med høyt fiberinnhold og lavt saltinnhold kan ofte adressere oppblåsthet, og det kan være hydrert med rent vann, spesielt for folk som trener under menstruasjonen. Hvis oppblåsthet under menstruasjonen blir alvorlig, kan det være en god idé å oppsøke lege for å få en evaluering av underliggende medisinske tilstander som kan gjøre oppblåsthet verre.

Oppblåsthet oppstår når folk holder på vann, noe som får dem til å gå opp i vekt og føle seg luftige og tunge. Pasienter kan også oppleve oppblåsthet i magen, forårsaket av opphopning av gass i tarmen. Kosthold er ofte en viktig bidragende faktor til oppblåsthet under menstruasjonen. Å unngå raffinert mat og koffein kan hjelpe, i tillegg til å kutte ned på salt. Å spise fersk, full mat som grønnsaker og fullkorn, vil begrense vannretensjon og gi mye fiber for å holde tarmen regelmessig og begrense gassopphopning.

Å kutte ned meieriprodukter kan også hjelpe med oppblåsthet under menstruasjonen. Meieri kan forårsake overbelastning, noe som vil få folk til å beholde vann og kan forårsake ubehag i underlivet. Kvinner som opplever lunger som svar på å spise annen mat, kan også være lurt å unngå dem under menstruasjonen for å holde seg komfortable. Det er også viktig å drikke vann eller urtete for fuktighet, unngå brus og drikke med koffein. For kvinner som må ha kaffe eller koffeinholdige te, vil redusere forbruket under menstruasjonen redusere risikoen for oppblåsthet.

Trening kan også hjelpe. Svette vil fjerne noe av overflødig vann og fremme sirkulasjon, og begrense samlingen av væske i ekstremitetene. Noen kvinner opplever at massasje kan hjelpe med oppblåsthet under menstruasjonen og kan også lindre kramper og ubehag. Noen massasjeterapeuter har teknikker de skreddersyr for å menstruere klienter. De kan også være i stand til å gi noen tips om forsiktig trening og strekk for å lindre ubehag i menstruasjonen.

Det er noen medisiner folk kan ta for å håndtere oppblåsthet under menstruasjonen. Mild diuretika vil bidra til å eliminere overflødig vann, og pasienter kan ta urtemedisiner også. Leger kan foreskrive mer aggressive medisiner hvis oppblåsthet blir et alvorlig problem. For kvinner med tilbakevendende menstruasjonsproblemer som oppblåsthet, sterke smerter og kraftig blødning, kan bruk av hormonell prevensjon bidra til å håndtere disse symptomene. Flere former er tilgjengelige; Hvis noen opplever en dårlig reaksjon på en medisinering, er det mulig å prøve en annen for å se om det vil adressere ubehag i menstruasjonen uten å forårsake uønskede bivirkninger.