Hva kan jeg gjøre med oppblåsthet under menstruasjonen?

Noen alternativer for å håndtere oppblåsthet under menstruasjonen inkluderer å gjøre kostholdsjusteringer for å begrense oppblåsthet, trene og bruke hormonell prevensjon for å redusere oppblåsthet. Å spise flere små måltider om dagen med høyt fiber og lavt saltinnhold kan ofte adressere oppblåsthet, og det kan være hydrert med vanlig vann, spesielt for personer som trener under menstruasjonen. Hvis oppblåsthet under menstruasjonen blir alvorlig, kan det være en god idé å konsultere en lege for å få en evaluering for underliggende medisinske forhold som kan gjøre oppblåsthet verre.

oppblåsthet oppstår når folk beholder vann, noe som får dem til å gå opp i vekt og føle seg puffete og tunge. Pasienter kan også oppleve abdominal oppblåsthet, forårsaket av oppbygging av gass i tarmen. Kosthold er ofte en viktig medvirkende faktor til oppblåsthet under menstruasjonen. Å unngå raffinert mat og koffein kan hjelpe, og det kan kutte ned på salt. Å spise fersk, hele matvarer som grønnsaker og fullkorn vil begrense vannretensjon og gi lOT av fiber for å holde tarmen regelmessig og begrense gassoppbygginger.

Å kutte ned på meieriprodukter kan også hjelpe med oppblåsthet under menstruasjonen. Meieri kan forårsake lunger, noe som får folk til å beholde vann og kan forårsake ubehag i magen. Kvinner som opplever overbelastning som svar på å spise annen mat, kan også ønske å unngå dem under menstruasjonen for å holde seg komfortable. Det er også viktig å drikke vann eller urtete for hydrering, unngå brus og drikke med koffein. For kvinner som må ta kaffe eller koffeinholdige te, vil det å redusere forbruket under menstruasjonen redusere risikoen for oppblåsthet.

Trening kan også hjelpe. Svette vil fjerne noe av overflødig vann og fremme sirkulasjon, og begrense bassenget av væske i ekstremitetene. Noen kvinner opplever at massasje kan hjelpe med oppblåsthet under menstruasjonen og kan også lindre kramper og ubehag. Noe massasjebehandlingSTS har teknikker de skreddersyr til menstruasjon av klienter. De kan også være i stand til å gi noen tips om forsiktig trening og strekking for å lindre ubehag i menstruasjonen.

Det er noen medisiner folk kan ta for å håndtere oppblåsthet under menstruasjonen. Mild vanndrivende midler vil bidra til å eliminere overflødig vann, og pasienter kan også ta urtemedisiner. Leger kan foreskrive mer aggressive medisiner hvis oppblåsthet blir et alvorlig problem. For kvinner med tilbakevendende menstruasjonsproblemer som oppblåsthet, sterke smerter og kraftig blødning, kan bruk av hormonell prevensjon bidra til å håndtere disse symptomene. Flere skjemaer er tilgjengelige; Hvis noen opplever en dårlig reaksjon på en medisinering, er det mulig å prøve en annen for å se om det vil adressere menstruasjonsforstyrrelsen uten å forårsake uønskede bivirkninger.