O que posso fazer sobre inchaço durante a menstruação?
Algumas opções para gerenciar o inchaço durante a menstruação incluem fazer ajustes na dieta para limitar o inchaço, exercitar-se e usar o controle de natalidade hormonal para reduzir o inchaço. Comer várias pequenas refeições por dia com um alto teor de fibras e baixo teor de sal pode resolver o inchaço, assim como manter-se hidratado com água pura, especialmente para pessoas que se exercitam durante a menstruação. Se o inchaço durante a menstruação se tornar grave, pode ser uma boa ideia consultar um médico para receber uma avaliação das condições médicas subjacentes que podem estar piorando o inchaço.
Inchaço ocorre quando as pessoas retêm água, fazendo com que elas ganhem peso e se sintam inchadas e pesadas. Os pacientes também podem sentir inchaço abdominal, causado por acúmulo de gás no intestino. A dieta é frequentemente um dos principais fatores que contribuem para o inchaço durante a menstruação. Evitar alimentos refinados e cafeína pode ajudar, assim como reduzir o sal. Comer alimentos frescos e integrais, como legumes e grãos integrais, limitará a retenção de água e fornecerá muita fibra para manter os intestinos regulares e a acumulação de gases.
Reduzir os laticínios também pode ajudar a inchar durante a menstruação. Os laticínios podem causar congestão, o que fará com que as pessoas retenham água e pode causar desconforto abdominal. Mulheres que sofrem de congestão em resposta à ingestão de outros alimentos também podem evitá-los durante a menstruação para se sentirem confortáveis. Também é importante beber água ou chás de ervas para hidratação, evitando refrigerantes e bebidas com cafeína. Para as mulheres que precisam tomar café ou chás com cafeína, reduzir o consumo durante a menstruação reduzirá o risco de inchaço.
Exercício também pode ajudar. A transpiração removerá um pouco do excesso de água e promoverá a circulação, limitando o acúmulo de líquido nas extremidades. Algumas mulheres acham que a massagem pode ajudar a inchar durante a menstruação e também pode aliviar cólicas e desconforto. Alguns massoterapeutas têm técnicas que adaptam a clientes menstruados. Eles também podem fornecer algumas dicas sobre exercícios leves e alongamentos para aliviar o desconforto menstrual.
Existem alguns medicamentos que as pessoas podem tomar para controlar o inchaço durante a menstruação. Diuréticos leves ajudarão a eliminar o excesso de água, e os pacientes também podem tomar medicamentos à base de plantas. Os médicos podem prescrever medicamentos mais agressivos se o inchaço se tornar um problema sério. Para mulheres com problemas menstruais recorrentes, como inchaço, dor intensa e sangramento intenso, o uso do controle de natalidade hormonal pode ajudar a controlar esses sintomas. Vários formulários estão disponíveis; se alguém tiver uma reação ruim a um medicamento, é possível tentar outro para verificar se ele abordará o desconforto menstrual sem causar efeitos colaterais indesejáveis.