O que posso fazer sobre o inchaço durante a menstruação?
Algumas opções para gerenciar inchaço durante a menstruação incluem fazer ajustes na dieta para limitar o inchaço, o exercício e o uso do controle hormonal da natalidade para reduzir o inchaço. Comer várias refeições pequenas por dia, com uma fibra alta e baixo teor de sal, muitas vezes pode abordar inchaço, pois pode permanecer hidratado com água pura, especialmente para pessoas que se exercitam durante a menstruação. Se o inchaço durante a menstruação se tornar grave, pode ser uma boa idéia consultar um médico para receber uma avaliação para condições médicas subjacentes que podem estar piorando o inchaço. Os pacientes também podem sofrer inchaço abdominal, causado por acúmulos de gás no intestino. A dieta é frequentemente um grande fator que contribui para inchaço durante a menstruação. Evitar alimentos refinados e cafeína pode ajudar, assim como pode reduzir o sal. Comer alimentos frescos, integrais, como vegetais e grãos integrais, limitarão a retenção de água e fornecerá LOTS de fibra para manter as entranhas regulares e limitar os acúmulos de gás.
Cortar produtos lácteos também pode ajudar no inchaço durante a menstruação. Os laticínios podem causar congestionamento, o que fará com que as pessoas retenham água e possam causar desconforto abdominal. As mulheres que experimentam congestionamento em resposta a comer outros alimentos também podem querer evitá -las durante a menstruação para se manter confortável. Também é importante beber água ou chás de ervas para hidratação, evitando refrigerantes e bebidas com cafeína. Para as mulheres que devem tomar café ou chás com cafeína, reduzir o consumo durante a menstruação reduzirá o risco de inchaço.
O exercício também pode ajudar. A transpiração removerá parte do excesso de água e promoverá a circulação, limitando o pool de fluido nas extremidades. Algumas mulheres acham que a massagem pode ajudar com inchaço durante a menstruação e também pode aliviar cólicas e desconforto. Alguns terapia de massagemO STS possui técnicas que adaptam aos clientes menstruados. Eles também podem fornecer algumas dicas sobre exercícios e alongamentos suaves para aliviar o desconforto menstrual.
Existem alguns medicamentos que as pessoas podem tomar para gerenciar inchaço durante a menstruação. Diuréticos leves ajudarão a eliminar o excesso de água, e os pacientes também podem tomar medicamentos à base de plantas. Os médicos podem prescrever medicamentos mais agressivos se o inchaço se tornar um problema sério. Para mulheres com problemas menstruais recorrentes, como inchaço, dor intensa e sangramento pesado, o uso de controle hormonal de natalidade pode ajudar a gerenciar esses sintomas. Vários formulários estão disponíveis; Se alguém sofrer uma reação ruim a um medicamento, é possível tentar outro para ver se ele abordará o desconforto menstrual sem causar efeitos colaterais indesejáveis.