Cosa posso fare per il gonfiore durante le mestruazioni?
Alcune opzioni per la gestione del gonfiore durante le mestruazioni includono l'esecuzione di aggiustamenti dietetici per limitare il gonfiore, l'esercizio fisico e l'uso del controllo delle nascite ormonale per ridurre il gonfiore. Mangiare più piccoli pasti al giorno con un alto contenuto di fibre e basso contenuto di sale può spesso affrontare il gonfiore, così come rimanere idratati con acqua naturale, specialmente per le persone che si allenano durante le mestruazioni. Se il gonfiore durante le mestruazioni diventa grave, può essere una buona idea consultare un medico per ricevere una valutazione delle condizioni mediche di base che potrebbero peggiorare il gonfiore.
Il gonfiore si verifica quando le persone trattengono l'acqua, facendole ingrassare e sentirsi gonfie e pesanti. I pazienti possono anche sperimentare gonfiore addominale, causato da accumuli di gas nell'intestino. La dieta è spesso un importante fattore che contribuisce al gonfiore durante le mestruazioni. Evitare cibi raffinati e caffeina può aiutare, così come ridurre il sale. Mangiare cibi freschi e integrali come verdure e cereali integrali limiterà la ritenzione idrica e fornirà molta fibra per mantenere le viscere regolari e limitare l'accumulo di gas.
Ridurre i latticini può anche aiutare con il gonfiore durante le mestruazioni. I prodotti lattiero-caseari possono causare congestione, il che farà trattenere l'acqua e causare disagio addominale. Le donne che soffrono di congestione in risposta al consumo di altri alimenti potrebbero anche volerli evitare durante le mestruazioni per stare bene. È anche importante bere acqua o tisane per l'idratazione, evitando bibite e bevande con caffeina. Per le donne che devono assumere caffè o tè contenenti caffeina, ridurre il consumo durante le mestruazioni ridurrà il rischio di gonfiore.
L'esercizio fisico può anche aiutare. La sudorazione rimuoverà parte dell'acqua in eccesso e favorirà la circolazione, limitando il raggruppamento di liquidi alle estremità. Alcune donne trovano che il massaggio può aiutare con il gonfiore durante le mestruazioni e può anche alleviare i crampi e il disagio. Alcuni massaggiatori hanno tecniche che adattano ai clienti delle mestruazioni. Potrebbero anche essere in grado di fornire alcuni consigli su esercizi delicati e stretching per alleviare il disagio mestruale.
Ci sono alcuni farmaci che le persone possono assumere per gestire il gonfiore durante le mestruazioni. I diuretici lievi aiuteranno a eliminare l'acqua in eccesso e anche i pazienti possono assumere medicinali a base di erbe. I medici possono prescrivere farmaci più aggressivi se il gonfiore diventa un problema serio. Per le donne con ricorrenti problemi mestruali come gonfiore, forte dolore e sanguinamento grave, l'uso del controllo ormonale delle nascite può aiutare a gestire questi sintomi. Sono disponibili diversi moduli; se qualcuno sperimenta una brutta reazione a un farmaco, è possibile provarne un altro per vedere se affronterà il disagio mestruale senza causare effetti collaterali indesiderati.