Wat kan ik doen aan een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie?
Sommige opties voor het beheren van een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie zijn onder meer aanpassingen in de voeding om een opgeblazen gevoel te beperken, oefenen en hormonale anticonceptie gebruiken om een opgeblazen gevoel te verminderen. Het eten van meerdere kleine maaltijden per dag met een hoog vezel- en zoutgehalte kan vaak een opgeblazen gevoel tegengaan, net als gehydrateerd blijven met gewoon water, vooral voor mensen die tijdens de menstruatie sporten. Als een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie ernstig wordt, kan het een goed idee zijn om een arts te raadplegen voor een evaluatie van onderliggende medische aandoeningen die een opgeblazen gevoel kunnen verergeren.
Een opgeblazen gevoel treedt op wanneer mensen water vasthouden, waardoor ze aankomen en zich pof en zwaar voelen. Patiënten kunnen ook last krijgen van een opgeblazen buik, veroorzaakt door ophopingen van gas in de darmen. Dieet is vaak een belangrijke factor die bijdraagt aan een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie. Het vermijden van geraffineerd voedsel en cafeïne kan helpen, net als het verminderen van zout. Het eten van vers, heel voedsel zoals groenten en volle granen beperkt het vasthouden van water en biedt veel vezels om de darmen regelmatig te houden en gasopbouw te beperken.
Vermindering van zuivelproducten kan ook helpen bij een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie. Zuivel kan congestie veroorzaken, waardoor mensen water vasthouden en buikpijn kunnen veroorzaken. Vrouwen die congestie ervaren als reactie op het eten van ander voedsel, willen dit ook tijdens de menstruatie vermijden om comfortabel te blijven. Het is ook belangrijk om water of kruidenthee te drinken voor hydratatie, het vermijden van frisdranken en drankjes met cafeïne. Voor vrouwen die koffie of thee met cafeïne moeten hebben, zal het verminderen van de consumptie tijdens de menstruatie het risico op een opgeblazen gevoel verminderen.
Oefening kan ook helpen. Zweten verwijdert een deel van het overtollige water en bevordert de bloedsomloop, waardoor de bundeling van vloeistof in de extremiteiten wordt beperkt. Sommige vrouwen vinden dat massage kan helpen bij een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie en kan ook krampen en ongemak verlichten. Sommige massagetherapeuten hebben technieken die ze afstemmen op menstruerende cliënten. Ze kunnen ook wat tips geven over zachte oefeningen en strekken om menstruatie te verlichten.
Er zijn sommige medicijnen die mensen kunnen nemen om een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie te beheersen. Milde diuretica helpen overtollig water te verwijderen en patiënten kunnen ook kruidengeneesmiddelen gebruiken. Artsen kunnen agressievere medicijnen voorschrijven als een opgeblazen gevoel een ernstig probleem wordt. Voor vrouwen met terugkerende menstruatieproblemen zoals een opgeblazen gevoel, ernstige pijn en hevige bloedingen, kan het gebruik van hormonale anticonceptie deze symptomen helpen beheersen. Verschillende vormen zijn beschikbaar; als iemand een slechte reactie op het ene medicijn ervaart, is het mogelijk om een ander te proberen om te kijken of het het menstruele ongemak zal verhelpen zonder ongewenste bijwerkingen te veroorzaken.