생리 중 블로 팅에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

월경 중 팽만감을 관리하기위한 일부 옵션에는 팽만감을 제한하기위한식이 조절, 운동 및 bloating을 줄이기 위해 호르몬 피임법 사용이 포함됩니다. 섬유질이 높고 염분 함량이 낮 으면 하루에 여러 번 소량 식사를하면 팽만감이 해소 될 수 있습니다. 특히 월경 중에 ​​운동을하는 사람들에게 평범한 물로 수분을 섭취 할 수 있습니다. 월경 중 팽만감이 심해지면 bloating을 악화시킬 수있는 근본적인 의학적 상태에 대한 평가를 받기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

팽만감은 사람들이 물을 유지함에 따라 발생하여 체중이 증가하고 푹신하고 무겁습니다. 환자는 내장에 가스가 축적되어 복부 팽만감을 경험할 수도 있습니다. 다이어트는 종종 월경 중 팽만감의 주요 요인입니다. 정제 된 음식과 카페인을 피하면 소금을 줄일 수 있습니다. 채소 나 통 곡물과 같은 신선하고 통째로 먹는 음식은 수분 유지를 제한하고 장을 규칙적으로 유지하고 가스 축적을 제한하기 위해 많은 섬유질을 제공합니다.

유제품을 줄이면 월경 중 부풀어 오르는 데 도움이 될 수 있습니다. 유제품은 혼잡을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 사람들은 물을 유지하게되고 복부 불편을 유발할 수 있습니다. 다른 음식을 먹었을 때 혼잡을 경험 한 여성들도 월경 중에는 음식을 피하여 편안하게 지낼 수 있습니다. 음료수와 카페인 음료를 피하고 수분을 공급하기 위해 물이나 허브 차를 마시는 것도 중요합니다. 커피 나 카페인이 들어간 차를 마셔야하는 여성의 경우 월경 중 소비를 줄이면 팽만감의 위험이 줄어 듭니다.

운동도 도움이 될 수 있습니다. 발한은 과도한 물의 일부를 제거하고 혈액 순환을 촉진하여 사지의 체액 풀링을 제한합니다. 일부 여성들은 마사지가 월경 중 팽만감에 도움이되고 경련과 불편 함을 완화시킬 수 있다는 것을 알게됩니다. 일부 마사지 치료사에는 월경 고객에게 맞는 기술이 있습니다. 또한 생리 불편을 완화하기 위해 부드러운 운동과 스트레칭에 대한 팁을 제공 할 수도 있습니다.

생리 중에 팽만감을 관리하기 위해 복용 할 수있는 약물이 있습니다. 가벼운 이뇨제는 과도한 물을 제거하는 데 도움이되며 환자는 약초도 복용 할 수 있습니다. bloating이 심각한 문제가되면 의사는보다 적극적인 약물을 처방 할 수 있습니다. 팽만감, 심한 통증 및 심한 출혈과 같은 재발 성 월경 문제가있는 여성의 경우 호르몬 피임법을 사용하면 이러한 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 여러 가지 형태가 있습니다. 누군가가 한 약물에 나쁜 반응을 보이는 경우, 다른 부작용을 유발하지 않으면 서 생리 불편을 해결하는지 알아보기 위해 다른 약물을 시도 할 수 있습니다.