Hvad kan jeg gøre ved oppustethed under menstruation?
Nogle muligheder for håndtering af oppustethed under menstruation inkluderer at foretage diætjusteringer for at begrænse oppustethed, træne og bruge hormonel fødselskontrol til at reducere oppustethed. At spise flere små måltider om dagen med et højt fiber- og lavt saltindhold kan ofte adressere oppustethed, ligesom det kan forblive hydreret med almindeligt vand, især for mennesker, der træner under menstruation. Hvis oppustethed under menstruation bliver alvorlig, kan det være en god ide at konsultere en læge for at modtage en evaluering for underliggende medicinske tilstande, der kan forværre oppustethed.
oppustethed forekommer, når folk bevarer vand, hvilket får dem til at gå i vægt og føle sig puffede og tunge. Patienter kan også opleve abdominal oppustethed, forårsaget af opbygninger af gas i tarmen. Diæt er ofte en vigtig medvirkende faktor til oppustethed under menstruation. At undgå raffinerede fødevarer og koffein kan hjælpe, ligesom det kan skære ned på salt. Spise friske, hele fødevarer som grøntsager og fuldkorn vil begrænse vandopbevaring og give LOTS af fiber for at holde tarmene regelmæssige og begrænse gasopbygninger.
Skæring på mejeriprodukter kan også hjælpe med oppustethed under menstruation. Mejeri kan forårsage overbelastning, hvilket vil få folk til at bevare vand og kan forårsage abdominal ubehag. Kvinder, der oplever overbelastning som svar på at spise andre fødevarer, kan også undgå at undgå dem under menstruation for at forblive komfortable. Det er også vigtigt at drikke vand eller urtete til hydrering, undgå sodavand og drikke med koffein. For kvinder, der skal have kaffe eller koffeinholdige te, vil skære ned på forbruget under menstruation reducere risikoen for oppustethed.
Øvelse kan også hjælpe. Svedning vil fjerne noget af det overskydende vand og fremme cirkulation, hvilket begrænser sammenlægning af væske i ekstremiteterne. Nogle kvinder finder ud af, at massage kan hjælpe med oppustethed under menstruation og kan også lindre kramper og ubehag. Nogle massageterapiSTS har teknikker, de skræddersy til at menstruere klienter. De kan også være i stand til at give nogle tip til blid træning og strækning for at lindre menstruations ubehag.
Der er nogle medicin, som folk kan tage for at styre oppustethed under menstruation. Mild diuretika vil hjælpe med at eliminere overskydende vand, og patienter kan også tage urtemediciner. Læger kan ordinere mere aggressive medicin, hvis oppustethed bliver et alvorligt problem. For kvinder med tilbagevendende menstruationsproblemer som oppustethed, alvorlig smerte og kraftig blødning kan brug af hormonel fødselsbekæmpelse hjælpe med at håndtere disse symptomer. Flere former er tilgængelige; Hvis nogen oplever en dårlig reaktion på en medicin, er det muligt at prøve en anden for at se, om det vil tackle menstruationen ubehag uden at forårsage uønskede bivirkninger.