¿Qué causa un espasmo muscular de la pantorrilla?
De todos los músculos del cuerpo, los músculos de las piernas son los más propensos a espasmo. Es probable que los músculos de la pantorrilla en particular se espasan, ya que son uno de los conjuntos de músculos más utilizados y son responsables de una buena parte del movimiento regular durante las actividades deportivas. Un espasmo muscular de la pantorrilla, como otros espasmos musculares, puede ser causado por varios factores, incluida la deshidratación, que participan en una nueva actividad para la que los músculos no están preparados, acondicionamiento deficiente y cargas repentinas e inesperadas que se colocan en los músculos. Un espasmo muscular de la pantorrilla generalmente debe estirarse a mano, y puede variar de muy leve a muy doloroso.
Cuando se produce un espasmo muscular de la pantorrilla, los tiempos musculares involuntariamente, causando dolor en la pantorrilla. La persona que padece el espasmo muscular de la pantorrilla probablemente se debilitará hasta que él o ella estire el músculo a mano. Es más probable que tales espasmos ocurran al principio o al final de un entrenamiento; Al comienzo de un entrenamiento, los músculos no son flexibles y pueden no estar listos para su uso, y al final de un entrenamiento, los músculos pueden estar agotados de electrolitos y suficiente oxígeno. Un atleta debe prestar especial atención a estas partes de un entrenamiento y preparar los músculos estirándose adecuadamente y mantenerse bien hidratado.
La mayoría de los acontecimientos de un espasmo muscular de la pantorrilla se pueden evitar mediante el acondicionamiento adecuado. Adherirse a un régimen regular de estiramiento antes y después de la actividad física ayudará a acondicionar los músculos para su uso regular, y permanecer hidratado durante el ejercicio también garantizará que los músculos estén saludables. Sin embargo, aún puede ocurrir un espasmo muscular de la pantorrilla, a pesar del acondicionamiento y la preparación. Si sucede durante la actividad física, uno debe detener la actividad inmediatamente y estirar el músculo a mano. Ayuda a sentarse en una posición que permite que las piernas también se estire naturalmente. Masajeando ligeramente el músculo cuna ayuda para aliviar el dolor también.
Antes de cualquier actividad atlética, el atleta puede realizar una serie de estiramientos de terneros e isquiotibiales para preparar los músculos para su uso. El más fácil de estos estiramientos es la caída del talón, en la que el atleta encuentra una plataforma elevada como el primer paso en una escalera. Él o ella se parará en el primer paso usando solo las bolas de los pies. Los talones colgarán del paso. El atleta puede dejar caer los talones hacia abajo mientras mantiene las piernas rectas, estirando así los músculos de la pantorrilla.