종아리 근육 경련의 원인은 무엇입니까?

신체의 모든 근육 중에서 다리 근육이 경련 될 가능성이 가장 높습니다. 종아리 근육은 특히 가장 많이 사용되는 근육 중 하나이며 운동 활동 중 규칙적인 운동의 상당 부분을 담당하기 때문에 경련이 발생할 수 있습니다. 종아리 근육 연축은 다른 근육 연축과 마찬가지로 탈수, 근육이 준비되지 않은 새로운 활동에 참여, 컨디셔닝 불량, 갑작스럽고 예상치 못한 부담이 근육에 가해지는 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 종아리 근육 경련은 보통 손으로 펴야하며, 아주 작은 것부터 매우 고통스러운 것까지 다양합니다.

종아리 근육 경련이 발생하면 근육이 무의식적으로 긴장되어 종아리에 통증을 유발합니다. 종아리 근육 경련으로 고통받는 사람은 손으로 근육을 뻗을 때까지 쇠약하게 될 것입니다. 이러한 경련은 운동의 시작 또는 끝에서 발생할 가능성이 더 높습니다. 운동을 시작할 때 근육이 유연하지 않고 사용할 준비가되지 않았을 수 있으며 운동이 끝날 때 근육에 전해질과 충분한 산소가 고갈 될 수 있습니다. 운동 선수는 운동의이 부분들에 특별한주의를 기울이고 적당히 스트레칭하고 수분을 유지하여 근육을 준비해야합니다.

종아리 근육 경련의 대부분은 적절한 조절로 피할 수 있습니다. 신체 활동 전후에 규칙적인 스트레칭 요법을 준수하면 규칙적으로 사용하기 위해 근육을 조절하는 데 도움이되며 운동 중에 수분을 유지하면 근육이 건강 해집니다. 그러나 종아리 근육 경련은 컨디셔닝과 준비에도 불구하고 여전히 발생할 수 있습니다. 신체 활동 중에 발생하면 즉시 활동을 중단하고 손으로 근육을 스트레칭해야합니다. 다리가 자연스럽게 늘어날 수있는 위치에 앉는 데 도움이됩니다. 근육을 가볍게 마사지하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동을하기 전에 운동 선수는 일련의 종아리와 햄스트링을 수행하여 근육을 사용할 수 있습니다. 이 스트레치 중 가장 쉬운 방법은 발 뒤꿈치 낙하로, 선수는 계단의 첫 번째 단계와 같이 올려 진 플랫폼을 찾습니다. 그는 발의 공을 사용하여 첫 번째 단계에 서 있습니다. 발 뒤꿈치가 발걸음을 내딛습니다. 그런 다음 운동 선수는 다리를 똑바로 유지하면서 발 뒤꿈치를 아래쪽으로 떨어 뜨려 송아지 근육을 늘릴 수 있습니다.