Quelles sont les causes d'un spasme musculaire du mollet?
De tous les muscles du corps, les muscles des jambes sont les plus susceptibles de provoquer des spasmes. Les muscles du mollet, en particulier, sont susceptibles de provoquer des spasmes, car ils constituent l’un des ensembles de muscles les plus utilisés et sont responsables d’une bonne partie des mouvements réguliers pendant les activités sportives. Les spasmes musculaires du mollet, à l'instar d'autres spasmes musculaires, peuvent être causés par plusieurs facteurs, notamment la déshydratation, la participation à une nouvelle activité à laquelle les muscles ne sont pas préparés, un mauvais conditionnement et des charges soudaines et inattendues sur les muscles. Les spasmes musculaires du mollet doivent généralement être étirés à la main et peuvent aller de très légers à très douloureux.
Lorsqu'un spasme musculaire du mollet se produit, le muscle se contracte involontairement, provoquant une douleur dans le mollet. La personne souffrant du spasme musculaire du mollet en sera très probablement affaiblie jusqu'à ce qu'elle étire le muscle à la main. De tels spasmes sont plus susceptibles de se produire au début ou à la fin d'un entraînement; au début d'un entraînement, les muscles ne sont pas souples et peuvent ne pas être prêts à être utilisés, et à la fin d'un entraînement, les muscles peuvent être appauvris en électrolytes et en oxygène en quantité suffisante. Un athlète doit accorder une attention particulière à ces parties d’un entraînement et préparer ses muscles en s’étirant de manière appropriée et en restant bien hydraté.
Un conditionnement approprié permet d'éviter la plupart des spasmes musculaires du mollet. Adhérer à un régime d'étirement régulier avant et après l'activité physique aidera à conditionner les muscles pour une utilisation régulière, et rester hydraté pendant l'exercice fera également en sorte que les muscles soient en bonne santé. Un spasme musculaire du mollet peut toujours se produire malgré le conditionnement et la préparation. Si cela se produit au cours d'une activité physique, vous devez immédiatement arrêter l'activité et étirer le muscle à la main. Il est utile de s’asseoir dans une position qui permette aux jambes de s’étirer naturellement aussi. Masser légèrement le muscle peut aussi aider à soulager la douleur.
Avant toute activité sportive, l’athlète peut effectuer une série d’étirements du mollet et des ischio-jambiers afin de préparer les muscles à l’utilisation. Le plus simple de ces tronçons est la chute du talon, dans laquelle l’athlète trouve une plateforme surélevée telle que la première marche d’un escalier. Il ou elle se tiendra sur la première marche en utilisant uniquement la plante des pieds. Les talons vont pendre du pied. L'athlète peut alors baisser les talons tout en gardant les jambes tendues, étirant ainsi les muscles du mollet.