Co způsobuje křeč svalů lýtka?

Ze všech svalů v těle jsou svaly v nohách nejpravděpodobnější ke křečím. Obzvláště lýtkové svaly pravděpodobně křečí, protože jsou jednou z nejpoužívanějších sad svalů a jsou zodpovědné za velkou část pravidelného pohybu během atletických aktivit. Spazmus lýtkových svalů, stejně jako ostatní svalové křeče, může být způsoben několika faktory, včetně dehydratace, účastnící se nové činnosti, na kterou nejsou svaly připraveny, špatným kondicionováním a náhlým a neočekávaným zatížením, které na svaly působí. Spazmus lýtkového svalu je obvykle třeba natáhnout rukou a může se pohybovat od velmi mírných po velmi bolestivé.

Když dojde ke svalovému lýtkovému svalu, sval se nedobrovolně strhne a způsobí bolest lýtka. Osoba, která trpí křečí lýtkového svalu, bude s největší pravděpodobností tím oslabena, dokud on nebo ona natáhne sval ručně. K těmto křečím je pravděpodobnější výskyt buď na začátku nebo na konci cvičení; na začátku tréninku nejsou svaly končetiny a nemusí být připraveny k použití a na konci tréninku mohou být svaly vyčerpány elektrolyty a dostatek kyslíku. Sportovec by měl těmto částem cvičení věnovat zvláštní pozornost a připravit svaly přiměřeným protahováním a zůstat dobře hydratovaný.

Správnému kondicionování lze předejít většině svalových křečí lýtka. Dodržování pravidelného režimu protahování před i po fyzické aktivitě pomůže kondicionovat svaly pro pravidelné používání a udržení hydratace během cvičení také zajistí zdravé svaly. I přes kondici a přípravu však může dojít ke svalovým křečím lýtka. Pokud k tomu dojde během fyzické aktivity, měli byste tuto aktivitu okamžitě zastavit a natáhnout sval rukou. Pomáhá sedět v poloze, která umožňuje přirozené natažení nohou. Lehké masírování svalů může také pomoci zmírnit některé bolesti.

Před jakoukoli atletickou činností může sportovec provést řadu lýtkových a hamstringových úseků, aby připravil svaly k použití. Nejjednodušší z těchto úseků je pata, ve které sportovec najde vyvýšenou plošinu, jako je první krok na schodišti. On nebo ona bude stát na prvním kroku s použitím jen kuliček nohou. Podpatky visí z kroku. Sportovec pak může spadnout paty dolů a přitom udržet nohy rovné, čímž napíná lýtkové svaly.