Co způsobuje křeč svalů lýtka?

Ze všech svalů v těle jsou svaly v nohou nejpravděpodobnější křeč. Zejména s svaly lýtek budou pravděpodobně křeče, protože jsou jedním z nejpoužívanějších sad svalů a jsou zodpovědné za velkou část pravidelného pohybu během atletických aktivit. Spazm s svalovým svalem, stejně jako jiné svalové křeče, může být způsoben několika faktory, včetně dehydratace, účasti na nové aktivitě, na kterou nejsou svaly připraveny, špatné kondicionování a náhlé a neočekávané zátěž na svaly. Křepa lýtkového svalu musí být obvykle natažena ručně a může se pohybovat od velmi mírného do velmi bolestivého. Osoba trpící křečím lýtkového svalu se tím s největší pravděpodobností vysilní, dokud ručně natáhne svaly. Takové křeče je pravděpodobnější, že se vyskytnou buď na začátku, nebo na konci tréninku; Na začátku tréninku, svaly nejsou omezené a nemusí být připraveny k použití a na konci tréninku mohou být svaly vyčerpány elektrolyty a dostatečným kyslíkem. Sportovec by měl těmto částem cvičení věnovat zvláštní pozornost a připravit svaly náležitě natažením a zůstat dobře hydratovaným.

Většinu výskytů křeče lýtkového svalu lze zabránit správné kondicionování. Dodržování pravidelného režimu natahování před i po fyzické aktivitě pomůže podmínit svaly pro pravidelné používání a zůstat hydratovaný během cvičení také zajistí zdravé svaly. Na i přes kondicionování a přípravu může dojít ke křečičce lýtku. Pokud k tomu dojde během fyzické aktivity, měl by se aktivita okamžitě zastavit a ručně natáhnout sval. Pomáhá sedět v poloze, která umožňuje nohám také přirozeně protahovat. Lehce masírování svalu cPomozte zmírnit také některé bolesti.

Před jakoukoli atletickou aktivitou může sportovec provést řadu úseků tele a hamstringu, aby připravil svaly pro použití. Nejjednodušší z těchto úseků je pokles paty, ve kterém sportovec najde zvýšenou platformu, jako je první krok na schodišti. On nebo ona bude stát na prvním kroku pomocí jen koulí nohou. Podpatky budou viset z kroku. Sportovec pak může paní pata dolů a přitom udržet nohy rovně, a tím natahovat svaly tele.