Hvad forårsager en kalvmuskelkrampe?
Af alle muskler i kroppen er musklerne i benene mest sandsynlige for krampe. Især kalvmusklene spasmer sandsynligvis, da de er et af de mest anvendte muskelsæt og er ansvarlige for en god del af regelmæssig bevægelse under atletiske aktiviteter. En muskelkramper i leggen, som andre muskelspasmer, kan være forårsaget af flere faktorer, herunder dehydrering, deltage i en ny aktivitet, som musklerne ikke er forberedt på, dårlig konditionering og pludselige og uventede byrder, der placeres på musklerne. En kalvmuskelkrampe skal normalt strækkes ud for hånd, og den kan variere fra meget let til meget smertefuldt.
Når der opstår en muskelkramper i leggen, spændes musklerne ufrivilligt og forårsager smerter i leggen Den person, der lider af kalvemuskelspasmen, vil sandsynligvis blive svækket af den, indtil han eller hun strækker muskelen ud for hånden. Sådanne spasmer forekommer sandsynligvis enten i begyndelsen eller ved afslutningen af en træning; i begyndelsen af en træning er musklerne ikke glatte og måske ikke klar til brug, og ved afslutningen af en træning kan musklerne udtømmes for elektrolytter og tilstrækkelig ilt. En atlet skal være særlig opmærksom på disse dele af en træning og forberede musklerne ved at strække sig korrekt og forblive godt hydreret.
De fleste forekomster af en lægemuskelspasme kan undgås ved korrekt konditionering. Overholdelse af et regelmæssigt strækningsregime både før og efter fysisk aktivitet vil hjælpe med at konditionere musklerne til regelmæssig brug, og at forblive hydreret under træning vil også sikre, at musklerne er sunde. En muskelkramper i læggen kan dog stadig forekomme på trods af konditionering og forberedelse. Hvis det sker under fysisk aktivitet, skal man straks stoppe aktiviteten og strække musklerne for hånd. Det hjælper med at sidde i en position, der giver benene mulighed for også at strække sig naturligt. Let massering af musklerne kan også hjælpe med at fjerne nogle af smertene.
Før enhver atletisk aktivitet kan atleten udføre en række kalve- og hamstringstræk for at forberede musklerne til brug. Den letteste af disse strækninger er hælfaldet, hvor atleten finder en hævet platform, såsom det første trin i en trappe. Han eller hun vil stå på det første trin ved kun at bruge fødderne. Hælene hænger af trinnet. Atleten kan derefter slippe hælene nedad, mens han holder benene lige, og derved strækker lægemusklerne.