O que causa um espasmo muscular na panturrilha?
De todos os músculos do corpo, os músculos das pernas têm maior probabilidade de espasmo. Os músculos da panturrilha, em particular, podem sofrer espasmos, pois são um dos conjuntos de músculos mais utilizados e são responsáveis por boa parte dos movimentos regulares durante as atividades atléticas. Um espasmo muscular da panturrilha, como outros espasmos musculares, pode ser causado por vários fatores, incluindo desidratação, participando de uma nova atividade para a qual os músculos não estão preparados, mau condicionamento e sobrecargas repentinas e inesperadas sendo colocadas nos músculos. Um espasmo do músculo da panturrilha geralmente precisa ser esticado à mão e pode variar de muito leve a muito doloroso.
Quando ocorre um espasmo no músculo da panturrilha, o músculo se tensiona involuntariamente, causando dor na panturrilha. A pessoa que sofre do espasmo do músculo da panturrilha provavelmente ficará debilitada por ele até que ele ou ela estique o músculo manualmente. É mais provável que esses espasmos ocorram no início ou no final de um treino; no início de um treino, os músculos não são flexíveis e podem não estar prontos para o uso; no final de um treino, os músculos podem estar esgotados de eletrólitos e oxigênio suficiente. Um atleta deve prestar atenção especial a essas partes do treino e preparar os músculos esticando-os adequadamente e mantendo-se bem hidratado.
A maioria das ocorrências de espasmo do músculo da panturrilha pode ser evitada pelo condicionamento adequado. A adesão a um regime regular de alongamento antes e depois da atividade física ajudará a condicionar os músculos para uso regular, e manter-se hidratado durante o exercício também garantirá a saúde dos músculos. Um espasmo muscular da panturrilha ainda pode ocorrer, apesar do condicionamento e preparação. Se isso acontecer durante a atividade física, deve-se interromper a atividade imediatamente e esticar o músculo manualmente. Ajuda a sentar em uma posição que permita que as pernas também se estiquem naturalmente. Massagear levemente o músculo também pode ajudar a aliviar parte da dor.
Antes de qualquer atividade atlética, o atleta pode realizar uma série de alongamentos na panturrilha e nos isquiotibiais para preparar os músculos para o uso. O mais fácil desses alongamentos é a queda do calcanhar, na qual o atleta encontra uma plataforma elevada, como o primeiro degrau de uma escada. Ele ou ela permanecerá no primeiro degrau usando apenas as pontas dos pés. Os saltos vão cair do degrau. O atleta pode então soltar os calcanhares para baixo, mantendo as pernas retas, esticando os músculos da panturrilha.