O que causa um espasmo muscular da panturrilha?

De todos os músculos do corpo, os músculos nas pernas têm maior probabilidade de espasmo. Os músculos da panturrilha, em particular, provavelmente espasm, pois são um dos conjuntos de músculos mais utilizados e são responsáveis ​​por boa parte do movimento regular durante as atividades atléticas. Um espasmo muscular da panturrilha, como outros espasmos musculares, pode ser causado por vários fatores, incluindo desidratação, participando de uma nova atividade para a qual os músculos não estão preparados, de mau condicionamento e encargos repentinos e inesperados nos músculos. Um espasmo do músculo da panturrilha geralmente precisa ser esticado à mão, e pode variar de muito leve a muito doloroso. A pessoa que sofre do espasmo do músculo da panturrilha provavelmente ficará debilitada por ele até que ele estique o músculo à mão. Tais espasmos têm maior probabilidade de ocorrer no início ou no final de um treino; No início de um treino, os músculos não são flexíveis e podem não estar prontos para uso e, no final de um treino, os músculos podem ser esgotados de eletrólitos e oxigênio suficiente. Um atleta deve prestar atenção especial a essas partes de um treino e preparar os músculos, estendendo -se adequadamente e permanecendo bem hidratado.

A maioria das ocorrências de um espasmo do músculo da panturrilha pode ser evitado pelo condicionamento adequado. A adesão a um regime regular de alongamento antes e depois da atividade física ajudará a condicionar os músculos para uso regular, e permanecer hidratado durante o exercício também garantirá que os músculos sejam saudáveis. Um espasmo muscular da panturrilha ainda pode ocorrer, no entanto, apesar do condicionamento e da preparação. Se isso acontecer durante a atividade física, deve -se interromper a atividade imediatamente e esticar o músculo manualmente. Ajuda a sentar -se em uma posição que permite que as pernas também se estendam naturalmente. Massageando levemente o músculo cuma ajuda para aliviar um pouco da dor também.

Antes de qualquer atividade atlética, o atleta pode realizar uma série de alongamentos de bezerro e tendão para preparar os músculos para uso. O mais fácil desses trechos é a queda do calcanhar, na qual o atleta encontra uma plataforma elevada, como o primeiro passo em uma escada. Ele ou ela ficará no primeiro passo usando apenas as bolas dos pés. Os calcanhares vão sair do passo. O atleta pode então cair os calcanhares para baixo, mantendo as pernas retas, esticando assim os músculos da panturrilha.