ふくらはぎの筋肉のけいれんの原因は何ですか？

体のすべての筋肉の中で、足の筋肉が痙攣する可能性が最も高くなります。 特にふくらはぎの筋肉は最もよく使用される筋肉のセットの1つであり、運動活動中の定期的な運動の大部分を担っているので、けいれんする可能性があります。 ふくらはぎの筋肉のけいれんは、他の筋肉のけいれんと同様に、脱水、筋肉が準備されていない新しい活動への参加、劣悪なコンディショニング、筋肉への突然の予期しない負担など、いくつかの要因によって引き起こされます。 ふくらはぎの筋肉のけいれんは通常、手で伸ばす必要があり、非常にわずかなものから非常に痛みを伴うものまでさまざまです。

ふくらはぎの筋肉のけいれんが発生すると、筋肉が無意識に緊張し、ふくらはぎに痛みが生じます。 ふくらはぎの筋肉のけいれんに苦しんでいる人は、手で筋肉を伸ばすまで衰弱するでしょう。 このようなけいれんは、トレーニングの開始時または終了時に発生する可能性が高くなります。 ワークアウトの開始時には、筋肉は柔軟ではなく、使用準備が整っていない場合があります。また、ワークアウトの終了時には、筋肉の電解質と十分な酸素が枯渇する場合があります。 アスリートは、トレーニングのこれらの部分に特別な注意を払い、適切にストレッチし、十分な水分補給を維持して筋肉を準備する必要があります。

ふくらはぎの筋肉のけいれんのほとんどの発生は、適切な調整によって回避することができます。 身体活動の前後にストレッチを定期的に行うことは、筋肉を定期的に使用するための条件付けに役立ちます。また、運動中に水分を補給することは、筋肉が健康であることを保証します。 ただし、条件付けと準備にもかかわらず、ふくらはぎの筋肉のけいれんがまだ発生する可能性があります。 身体活動中に発生した場合は、すぐに活動を停止し、手で筋肉を伸ばす必要があります。 脚が自然に伸びることができる位置に座るのに役立ちます。 筋肉を軽くマッサージすると、痛みの一部を和らげることができます。

運動をする前に、アスリートは一連のふくらはぎとハムストリングのストレッチを行い、使用する筋肉を整えます。 これらのストレッチの中で最も簡単なのはヒールドロップで、アスリートは階段の最初のステップのような隆起したプラットフォームを見つけます。 彼または彼女は足のボールだけを使用して最初のステップに立ちます。 かかとがステップから垂れ下がります。 アスリートは、足を真っ直ぐに保ちながらかかとを下に落とすことができ、それによりふくらはぎの筋肉が伸びます。