ふくらはぎの筋肉のけいれんの原因は何ですか？

体内のすべての筋肉の中で、脚の筋肉が痙攣する可能性が最も高いです。特にふくらはぎの筋肉は痙攣する可能性があります。なぜなら、それらは最も使用されている筋肉のセットの1つであり、運動活動中の定期的な動きのかなりの部分に関与しているからです。子牛の筋肉のけいれんは、他の筋肉のけいれんと同様に、脱水症、筋肉が準備されていない新しい活動、筋肉の上に配置されている突然の予期しない負担を含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。子牛の筋肉のけいれんは通常、手で伸ばす必要があり、非常にわずかなものから非常に痛みを伴うことがあります。

子牛の筋肉のけいれんが発生すると、筋肉が不本意に緊張し、子牛の痛みを引き起こします。ふくらはぎの筋肉のけいれんに苦しんでいる人は、手で筋肉を伸ばすまで衰弱するでしょう。このような痙攣は、ワークアウトの開始時または終了時に発生する可能性が高くなります。ワークアウトの開始時、筋肉は繊維ではなく、使用の準備ができていない場合があり、ワークアウトの終わりに、筋肉が電解質と十分な酸素が枯渇する可能性があります。アスリートは、トレーニングのこれらの部分に特別な注意を払い、適切に伸ばし、十分に水分補給したままにして筋肉を準備する必要があります。

ふくらはぎの筋肉のけいれんのほとんどの発生は、適切なコンディショニングによって回避できます。身体活動の前後の両方を伸ばすという定期的なレジメンを順守することは、定期的な使用のために筋肉を調整するのに役立ち、運動中に水分補給を維持することで、筋肉が健康であることも保証されます。ただし、条件付けと準備にもかかわらず、子牛の筋肉のけいれんが発生する可能性があります。身体活動中に発生する場合は、すぐに活動を停止し、筋肉を手で伸ばす必要があります。足が自然に伸びることを可能にする位置に座るのに役立ちます。筋肉を軽くマッサージするc痛みの一部も緩和します。

運動活動の前に、アスリートは一連の子牛とハムストリングのストレッチを実行して、使用する筋肉を準備することができます。これらのストレッチの中で最も簡単なのはかかとのドロップです。アスリートは、階段の最初のステップなどの隆起したプラットフォームを見つけます。彼または彼女は、足のボールだけを使用して最初のステップに立っています。かかとがステップからぶら下がっています。アスリートは、足をまっすぐに保ちながらかかとを下に落とし、それによりふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。