Co powoduje skurcz mięśni łydek?

Ze wszystkich mięśni w ciele najbardziej prawdopodobne jest skurcze mięśni nóg. W szczególności mięśnie łydek prawdopodobnie skurczą się, ponieważ są jednym z najczęściej używanych zestawów mięśni i są odpowiedzialne za dużą część regularnego ruchu podczas aktywności sportowych. Skurcz mięśni łydek, podobnie jak inne skurcze mięśni, może być spowodowany kilkoma czynnikami, w tym odwodnieniem, uczestniczeniem w nowej aktywności, na którą mięśnie nie są przygotowane, złym kondycjonowaniem oraz nagłymi i nieoczekiwanymi obciążeniami mięśni. Skurcz mięśni łydki zwykle wymaga rozciągnięcia ręcznie i może wynosić od bardzo lekkiego do bardzo bolesnego.

Kiedy pojawia się skurcz mięśni łydki, mięsień napina się mimowolnie, powodując ból w łydce. Osoba cierpiąca na skurcz mięśni łydki najprawdopodobniej zostanie przez nią osłabiona, dopóki nie rozciąga mięśni ręcznie. Takie skurcze są bardziej prawdopodobne na początku lub na końcu treningu; na początku treningu mięśnie nie są sprężyste i mogą nie być gotowe do użycia, a pod koniec treningu mięśnie mogą być pozbawione elektrolitów i wystarczającej ilości tlenu. Sportowiec powinien zwrócić szczególną uwagę na te części treningu i przygotować mięśnie, odpowiednio się rozciągając i pozostając dobrze nawodnionym.

Prawidłowego warunkowania można uniknąć większości skurczów mięśni łydek. Przestrzeganie regularnego schematu rozciągania zarówno przed, jak i po aktywności fizycznej pomoże kondycjonować mięśnie do regularnego stosowania, a nawodnienie podczas ćwiczeń zapewni również zdrowie mięśni. Jednak pomimo uwarunkowań i przygotowań nadal może wystąpić skurcz mięśni łydek. Jeśli zdarzy się to podczas aktywności fizycznej, należy natychmiast przerwać aktywność i ręcznie rozciągnąć mięsień. Pomaga siedzieć w pozycji umożliwiającej naturalne rozciąganie nóg. Lekkie masowanie mięśni może również pomóc złagodzić ból.

Przed jakąkolwiek aktywnością sportową sportowiec może wykonać serię odcinków łydek i ścięgien, aby przygotować mięśnie do użycia. Najłatwiejszym z tych odcinków jest opadanie pięty, w którym sportowiec znajduje podniesioną platformę, na przykład pierwszy stopień na klatce schodowej. On lub ona stanie na pierwszym stopniu, używając tylko kulki stóp. Obcasy zwisają ze stopnia. Następnie sportowiec może upuścić pięty w dół, utrzymując nogi prosto, rozciągając w ten sposób mięśnie łydek.