Was verursacht einen Wadenmuskelkrampf?
aller Muskeln im Körper sind die Muskeln in den Beinen am wahrscheinlichsten krampft. Insbesondere Wadenmuskeln sind wahrscheinlich krampft, da sie eines der am häufigsten verwendeten Muskelnsätze sind und für einen großen Teil der regulären Bewegung während sportlicher Aktivitäten verantwortlich sind. Ein Wadenmuskelkrampf kann wie andere Muskelkrämpfe durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Dehydration, der Teilnahme an einer neuen Aktivität, auf die die Muskeln nicht vorbereitet sind, eine schlechte Konditionierung und plötzliche und unerwartete Belastungen an den Muskeln. Ein Wadenmuskelkrampf muss normalerweise von Hand ausgestreckt werden und kann von sehr leicht bis sehr schmerzhaft reichen.
Wenn ein Wadenmuskelkrampf auftritt, wird unwillkürlich die Muskeln angespannt und Schmerzen im Kalb verursacht. Die Person, die am Wadenmuskelkrampf leidet, wird höchstwahrscheinlich von ihm geschwächt, bis sie den Muskel von Hand ausstreckt. Solche Krämpfe treten eher zu Beginn oder am Ende eines Trainings auf. Zu Beginn eines TrainingsDie Muskeln sind nicht schimpft und sind möglicherweise nicht zur Verwendung, und am Ende eines Trainings können die Muskeln von Elektrolyten und ausreichend Sauerstoff erschöpft werden. Ein Athlet sollte diesen Teilen eines Trainings besondere Aufmerksamkeit schenken und die Muskeln vorbereiten, indem sie sich angemessen ausdehnen und gut hydratisiert bleiben.
Die meisten Ereignisse eines Wadenmuskelkrampfes können durch ordnungsgemäße Konditionierung vermieden werden. Wenn Sie sich vor und nach körperlicher Aktivität an ein regelmäßiges Dehnen des Dehnens des Dehnens halten, können die Muskeln für den regelmäßigen Gebrauch konditioniert werden, und wenn Sie während des Trainings hydratisiert bleiben, stellt auch die Muskeln gesund, dass die Muskeln gesund sind. Trotz der Konditionierung und Vorbereitung kann jedoch ein Wadenmuskelkrampf auftreten. Wenn dies während der körperlichen Aktivität geschieht, sollte die Aktivität sofort stoppen und den Muskel von Hand ausdehnen. Es hilft, in einer Position zu sitzen, die es den Beinen ermöglicht, sich auch auf natürliche Weise zu dehnen. Leicht den Muskel c massieren cEine Hilfe entlasten Sie auch einige der Schmerzen.
Vor einer sportlichen Aktivität kann der Athlet eine Reihe von Kälber- und Oberschenkelstrecken ausführen, um die Muskeln für den Gebrauch vorzubereiten. Der einfachste dieser Strecken ist der Fersenabfall, bei dem der Athlet eine erhöhte Plattform wie den ersten Schritt in einer Treppe findet. Er oder sie wird im ersten Schritt nur mit den Bällen der Füße stehen. Die Fersen werden den Schritt abhängen. Der Athlet kann dann die Fersen nach unten fallen lassen, während er die Beine gerade hält und so die Wadenmuskeln ausdehnt.