Quelles sont les meilleures façons d'améliorer la respiration?
Beaucoup de gens ne pratiquent pas les bonnes techniques de respiration pour un confort et une santé optimaux, mais ne réalisent jamais leur erreur. Bien que la respiration soit quelque chose qui vient naturellement, il existe des moyens d'améliorer la respiration dans la forme et la qualité. Avoir une posture correcte est la première étape, car cela donne aux poumons plus de place pour se développer dans la poitrine. Pour se tenir correctement, la colonne vertébrale doit monter en droit de haut en bas et les oreilles doivent être directement en ligne avec les épaules. Une fois cette étape maîtrisée, il existe plusieurs exercices qui peuvent aider à améliorer la respiration.
La première chose à retenir est de prendre des respirations profondes qui soulèvent l'estomac. Beaucoup de gens respirent en utilisant leur poitrine, mais il est important de prêter une attention particulière au mouvement de l'abdomen. Lorsque le diaphragme se remplit d'air, l'estomac s'étend vers l'extérieur et la poitrine ne bouge pas du tout. Pendant l'expiration, l'estomac doit revenir.o Pratiquez cette technique de respiration, c'est une bonne idée de prêter une attention particulière à chaque respiration pendant un temps défini par jour. Tenir une main sur l'abdomen et prendre des respirations profondes et lentes, aidera à devenir plus en phase avec son corps afin d'assurer une bonne respiration abdominale. Cela devrait être pratiqué debout debout, tout en étant assis, et tandis que vous couchons à l'arrière.
Maintenir un poids santé et travailler régulièrement est également de bons moyens d'améliorer la respiration. Faire des exercices cardiovasculaires entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et du rythme respiratoire et permet lentement aux poumons de prendre plus d'air riche en oxygène. Il est également important de garder un excès de graisse à distance car le renflement du ventre peut mettre une tension supplémentaire sur la paroi thoracique et les poumons, les empêchant ainsi de se développer complètement à chaque respiration.
Il existe d'autres facteurs qui peuvent aider à améliorer la respiration qui ne sont pas directement liéestechnique. Il a été prouvé que manger des fruits et légumes améliorait la respiration, par exemple. Éviter les fumées nocives et la fumée de cigarette sont également des étapes importantes, car ces substances peuvent causer des dommages irréparables au tissu pulmonaire.
La respiration peut également être améliorée en évitant les vêtements restrictifs et en s'assurant que le corps est détendu et sans tension autant que possible. Tout ce qui restreint le confort de l'abdomen car il s'étend pendant une respiration rendra les respirations complètes plus difficiles à faire. Ceci est contre-productif, en particulier pour ceux qui sont encore en train d'apprendre des techniques de respiration appropriées.