¿Qué causa el dolor de espalda cuando está embarazada?
El dolor de espalda es un síntoma común que aproximadamente el 80% de las mujeres experimentan durante el embarazo. Hay muchas causas de por qué las mujeres tienen dolor lumbar cuando están embarazadas e incluyen el útero agrandante que comprime estructuras retroabdominales, compresión de vasos sanguíneos, mayor carga de peso en las vértebras y los músculos de la espalda, y los cambios hormonales. Por lo tanto, las mujeres que experimentan dolor de espalda durante el embarazo deben evitar actividades agravantes. Este tipo de dolor de espalda generalmente se resuelve dentro de los 6 meses posteriores al parto.
La experiencia del dolor lumbar cuando está embarazada puede atribuirse a diferentes causas. Una de esas causas es el dolor pélvico periparto, que puede comenzar al inicio del embarazo o 3 semanas antes del parto. Los sitios más comunes de dolor pélvico peripario son las áreas púbicas y de la ingle, pero también puede ocurrir posteriormente en las articulaciones sacroilíacas y el cóccix.
Otra causa de dolor de espalda cuando está embarazada es la expansión del útero debido al crecimiento del feto. A medida que el útero se expande, unEl centro de gravedad de la mujer embarazada cambia y debilita los músculos abdominales. Esto lleva a un cambio en la postura llamado lordosis lumbar, lo que significa que el área lumbar se vuelve más curvada. El aumento de la curvatura ejerce una tensión en los músculos de la espalda, lo que conduce al dolor lumbar, que ocurre a nivel de la cintura y puede irradiar a las piernas. Si el cambio en la postura conduce a una compresión de un nervio, también puede resultar dolor de espalda.
El dolor de espalda cuando está embarazado también puede ser el resultado del aumento de peso normal que ocurre en asociación con la maternidad. El peso adicional conduce a más estrés en los músculos y las articulaciones de la parte posterior. Esta es la razón por la cual el dolor de espalda parece ser peor después de los períodos prolongados sin apoyo o al final del día.
Los cambios hormonales fisiológicos que ocurren durante el embarazo ayudan a aflojar los ligamentos y las articulaciones de las vértebras y la pelvis en preparación para el parto. Este looSening conduce a una sensación de inestabilidad y síntomas de dolor lumbar. Los síntomas del dolor pueden ser más prominentes al caminar, rodar, doblar, levantar y sentarse durante períodos prolongados.
Varias medidas pueden ayudar a prevenir o aliviar los síntomas del dolor de espalda cuando está embarazada. Estos incluyen observar la postura adecuada, sentarse y estar de pie con cuidado y levantar adecuadamente. Al caminar, es mejor usar zapatos de tacón bajo con un soporte de arco adecuado.
El uso de un cinturón de apoyo de maternidad o pantalones de maternidad que cuentan con una cintura de apoyo pueden ayudar. Mantenerse en forma a través del ejercicio regular puede ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales. Dormir en el costado reduce el estrés en la parte posterior. La aplicación de paquetes cálidos o fríos, o masaje trasero también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda asociado con el embarazo.