Hvad forårsager rygsmerter, når du er gravid?
Rygsmerter er et almindeligt symptom, som ca. 80% af kvinderne oplever under graviditeten. Der er mange årsager til, at kvinder får smerter i korsryggen, når de er gravide, og inkluderer den forstørrende livmoder, der komprimerer retro-abdominale strukturer, komprimering af blodkar, øget vægtbelastning på ryghvirvler og rygmuskler og hormonelle ændringer. Kvinder, der oplever rygsmerter under graviditeten, bør derfor undgå skærpende aktiviteter. Denne type rygsmerter løber normalt inden for 6 måneder efter fødslen.
Oplevelsen af lændesmerter, når du er gravid, kan tilskrives forskellige årsager. En sådan årsag er smerter i bækkenbunden, der kan begynde ved begyndelsen af graviditeten eller 3 uger før fødslen. De mest almindelige steder for peripartum bækkensmerter er skam- og lyskearealerne, men det kan også forekomme bagud i sacroiliac-leddene og coccyx.
En anden årsag til rygsmerter, når du er gravid, er udvidelse af livmoderen på grund af fosterets vækst. Når livmoderen udvides, forskydes og svækkes en gravid kvindes tyngdepunkt i magemusklerne. Dette fører til en ændring i kropsholdningen kaldet lumbale lordose, hvilket betyder, at lændeområdet bliver mere krumt. Stigningen i krumning lægger en belastning på rygmuskulaturen, hvilket fører til lændesmerter, der opstår i taljen og kan udstråle til benene. Hvis skiftet i kropsholdningen fører til en komprimering af en nerve, kan rygsmerter også resultere.
Rygsmerter, når de er gravide, kan også skyldes den normale vægtøgning, der opstår i forbindelse med fødealderen. Den ekstra vægt fører til mere stress på musklerne og rygets led. Dette er grunden til, at rygsmerter ser ud til at være værre efter længere perioder uden rygstøtte eller ved afslutningen af dagen.
Fysiologiske hormonelle forandringer, der forekommer under graviditet, hjælper med at løsne ledbånd og led i ryghvirvler og bækken i forberedelse til fødsel. Denne løsning fører til en følelse af ustabilitet og symptomer på rygsmerter. Smertesymptomerne kan være mere fremtrædende, når man går, rulles over, bøjer sig, løfter og sidder i længere perioder.
Flere foranstaltninger kan hjælpe med at forhindre eller lette symptomerne på rygsmerter, når du er gravid. Disse inkluderer at observere korrekt kropsholdning, sidde og stå med omhu og løfte korrekt. Når man går, er det bedst at have lavhælede sko med korrekt buestøtte.
Brug af et bælte til støttebælte eller barselbukser, der har en støttende linning, kan hjælpe. At holde sig i form gennem regelmæssig træning kan hjælpe med at styrke ryg- og mavemuskler. At sove på siden reducerer stressen på ryggen. Påføring af varme eller kolde pakker eller rygmassage kan også hjælpe med at lindre rygsmerter i forbindelse med graviditet.