Wat veroorzaakt rugpijn tijdens de zwangerschap?

Rugpijn is een veel voorkomend symptoom dat ongeveer 80% van de vrouwen tijdens de zwangerschap ervaart. Er zijn veel oorzaken waarom vrouwen lage rugpijn krijgen tijdens de zwangerschap en omvatten de vergrote baarmoeder die retro-buikstructuren comprimeert, compressie van bloedvaten, verhoogde gewichtsbelasting op de wervels en rugspieren en hormonale veranderingen. Vrouwen die tijdens de zwangerschap rugpijn hebben, moeten daarom verergerende activiteiten vermijden. Dit type rugpijn verdwijnt meestal binnen 6 maanden na levering.

De ervaring van lage rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden toegeschreven aan verschillende oorzaken. Een dergelijke oorzaak is bekkenpijn peripartum, die kan beginnen bij het begin van de zwangerschap of 3 weken voorafgaand aan de bevalling. De meest voorkomende plaatsen van peripartum bekkenpijn zijn de schaam- en liesgebieden, maar het kan ook posterieur voorkomen in de sacro-iliacale gewrichten en het stuitbeen.

Een andere oorzaak van rugpijn tijdens de zwangerschap is de uitbreiding van de baarmoeder als gevolg van de groei van de foetus. Terwijl de baarmoeder uitzet, verschuift het zwaartepunt van een zwangere vrouw en verzwakt de buikspieren. Dit leidt tot een verandering in houding genaamd lumbale lordosis, wat betekent dat het lumbale gebied meer gebogen wordt. De toename van de kromming belast de rugspieren, wat leidt tot lumbale pijn, die optreedt op heuphoogte en kan uitstralen naar de benen. Als de verschuiving in houding leidt tot een compressie van een zenuw, kan ook rugpijn ontstaan.

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan ook het gevolg zijn van de normale gewichtstoename die optreedt bij het krijgen van kinderen. Het extra gewicht leidt tot meer stress op de spieren en de gewrichten van de rug. Dit is de reden waarom rugpijn erger lijkt te zijn na langdurige periodes zonder rugsteun of aan het einde van de dag.

Fysiologische hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, helpen de ligamenten en gewrichten van de wervels en het bekken los te maken ter voorbereiding op de bevalling. Dit loslaten leidt tot een gevoel van instabiliteit en lage rugklachten. De pijnsymptomen kunnen meer opvallen bij lopen, omrollen, buigen, tillen en langdurig zitten.

Verschillende maatregelen kunnen de symptomen van rugpijn tijdens de zwangerschap helpen voorkomen of verlichten. Deze omvatten het observeren van de juiste houding, zorgvuldig zitten en staan ​​en goed tillen. Tijdens het lopen is het het beste om schoenen met lage hakken te dragen met de juiste steunzolen.

Het gebruik van een zwangerschapsriem of een zwangerschapsbroek met een ondersteunende tailleband kan helpen. Fit blijven door regelmatige lichaamsbeweging kan de rug- en buikspieren helpen versterken. Slapen op de zijkant vermindert de stress op de rug. Het aanbrengen van warme of koude verpakkingen, of rugmassage kan ook helpen bij het verlichten van rugpijn geassocieerd met zwangerschap.