Co powoduje ból pleców w ciąży?

Ból pleców jest częstym objawem występującym u około 80% kobiet w czasie ciąży. Istnieje wiele przyczyn, dla których kobiety odczuwają ból dolnej części pleców w ciąży, i obejmują powiększającą się macicę, która kompresuje struktury retro-brzuszne, ucisk naczyń krwionośnych, zwiększone obciążenie ciężarem kręgów i mięśni pleców oraz zmiany hormonalne. Kobiety, które odczuwają ból pleców podczas ciąży, powinny unikać działań obciążających. Ten rodzaj bólu pleców zwykle ustępuje w ciągu 6 miesięcy od porodu.

Doświadczenie bólu krzyża w czasie ciąży można przypisać różnym przyczynom. Jedną z takich przyczyn jest okołoporodowy ból miednicy, który może rozpocząć się na początku ciąży lub 3 tygodnie przed porodem. Najczęstszymi miejscami bólu okołoporodowego miednicy są obszary łonowe i pachwiny, ale mogą one również występować z tyłu w stawach krzyżowo-biodrowych i kości ogonowej.

Inną przyczyną bólu pleców u ciężarnych jest powiększenie macicy z powodu wzrostu płodu. W miarę rozszerzania się macicy środek ciężkości ciężarnej kobiety przesuwa się i osłabia mięśnie brzucha. Prowadzi to do zmiany postawy zwanej lordozą lędźwiową, co oznacza, że ​​obszar lędźwiowy staje się bardziej zakrzywiony. Wzrost krzywizny obciąża mięśnie pleców, co prowadzi do bólu lędźwiowego, który występuje na wysokości talii i może promieniować na nogi. Jeśli zmiana postawy prowadzi do ucisku nerwu, może również wystąpić ból pleców.

Ból pleców w ciąży może również wynikać z normalnego przyrostu masy ciała, który występuje w związku z porodem. Dodatkowa waga prowadzi do większego obciążenia mięśni i stawów pleców. To jest powód, dla którego ból pleców wydaje się nasilać po dłuższych okresach bez wsparcia pleców lub pod koniec dnia.

Fizjologiczne zmiany hormonalne zachodzące podczas ciąży pomagają rozluźnić więzadła i stawy kręgów i miednicy w ramach przygotowań do porodu. To rozluźnienie prowadzi do poczucia niestabilności i objawów bólu krzyża. Objawy bólowe mogą być bardziej widoczne podczas chodzenia, przewracania się, zginania, podnoszenia i siedzenia przez dłuższy czas.

Kilka środków może pomóc w zapobieganiu lub złagodzeniu objawów bólu pleców podczas ciąży. Obejmują one przestrzeganie prawidłowej postawy, ostrożne siedzenie i stanie oraz prawidłowe podnoszenie. Podczas chodzenia najlepiej nosić buty na niskim obcasie z odpowiednim podparciem łuku.

Pomocne może być użycie pasa podtrzymującego macierzyństwo lub spodni ciążowych z paskiem podtrzymującym. Utrzymanie formy przez regularne ćwiczenia może pomóc wzmocnić mięśnie pleców i brzucha. Spanie na boku zmniejsza stres na plecach. Zastosowanie ciepłych lub zimnych okładów lub masaż pleców może również pomóc złagodzić ból pleców związany z ciążą.