Quali sono le cause del mal di schiena in gravidanza?
Il mal di schiena è un sintomo comune che circa l'80% delle donne sperimenta durante la gravidanza. Ci sono molte cause del perché le donne soffrono di mal di schiena durante la gravidanza e includono l'utero allargato che comprime le strutture retro-addominali, la compressione dei vasi sanguigni, l'aumento del carico di peso sulle vertebre e sui muscoli della schiena e i cambiamenti ormonali. Le donne che soffrono di mal di schiena durante la gravidanza dovrebbero quindi evitare attività aggravanti. Questo tipo di mal di schiena di solito si risolve entro 6 mesi dal parto.
L'esperienza della lombalgia in gravidanza può essere attribuita a diverse cause. Una di queste cause è il dolore pelvico peripartico, che può iniziare all'inizio della gravidanza o 3 settimane prima del parto. I siti più comuni di dolore pelvico peripartico sono le aree pubiche e inguinali, ma possono anche verificarsi posteriormente nelle articolazioni sacroiliache e nel coccige.
Un'altra causa del mal di schiena durante la gravidanza è l'espansione dell'utero dovuta alla crescita del feto. Mentre l'utero si espande, il centro di gravità di una donna incinta si sposta e indebolisce i muscoli addominali. Ciò porta a un cambiamento nella postura chiamata lordosi lombare, il che significa che l'area lombare diventa più curva. L'aumento della curvatura mette a dura prova i muscoli della schiena, causando dolore lombare, che si verifica a livello della vita e può irradiarsi alle gambe. Se lo spostamento della postura porta a una compressione di un nervo, può anche causare mal di schiena.
Il mal di schiena durante la gravidanza può anche derivare dal normale aumento di peso che si verifica in associazione con la gravidanza. Il peso extra porta ad un maggiore stress sui muscoli e sulle articolazioni della schiena. Questo è il motivo per cui il mal di schiena sembra peggiorare dopo periodi prolungati senza supporto alla schiena o alla fine della giornata.
I cambiamenti ormonali fisiologici che si verificano durante la gravidanza aiutano ad allentare i legamenti e le articolazioni delle vertebre e del bacino in preparazione al parto. Questo allentamento porta a un senso di instabilità e sintomi di lombalgia. I sintomi del dolore possono essere più evidenti quando si cammina, si capovolge, si piega, si solleva e si siede per periodi prolungati.
Diverse misure possono aiutare a prevenire o alleviare i sintomi del mal di schiena durante la gravidanza. Questi includono l'osservazione della corretta postura, la seduta e la posizione eretta con cura e il sollevamento corretto. Quando si cammina, è meglio indossare scarpe a tacco basso con adeguato supporto per l'arco.
L'uso di una cintura di sostegno per la maternità o di pantaloni per la maternità che presentano una cintura di supporto può aiutare. Rimanere in forma attraverso un regolare esercizio fisico può aiutare a rafforzare la schiena e i muscoli addominali. Dormire sul lato riduce lo stress sulla schiena. L'applicazione di impacchi caldi o freddi o il massaggio alla schiena possono anche aiutare ad alleviare il mal di schiena associato alla gravidanza.