Was verursacht schwangere Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen sind ein häufiges Symptom, das bei etwa 80% der Frauen während der Schwangerschaft auftritt. Es gibt viele Gründe, warum Frauen während der Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rückenbereich bekommen. Dazu gehören der vergrößerte Uterus, der die Retroabdominalstrukturen komprimiert, die Kompression der Blutgefäße, eine erhöhte Belastung der Wirbel und der Rückenmuskulatur sowie hormonelle Veränderungen. Frauen, die während der Schwangerschaft Rückenschmerzen verspüren, sollten daher keine erschwerenden Aktivitäten unternehmen. Diese Art von Rückenschmerzen lässt normalerweise innerhalb von 6 Monaten nach der Entbindung nach.
Die Erfahrung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft kann auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Eine solche Ursache sind peripartale Beckenschmerzen, die zu Beginn der Schwangerschaft oder 3 Wochen vor der Entbindung auftreten können. Die häufigsten Stellen für peripartale Beckenschmerzen sind die Scham- und Leistengegenden, sie können jedoch auch posterior in den Iliosakralgelenken und im Steißbein auftreten.
Eine weitere Ursache für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist die Ausdehnung der Gebärmutter aufgrund des Wachstums des Fötus. Während sich die Gebärmutter ausdehnt, verschiebt sich der Schwerpunkt einer schwangeren Frau und schwächt die Bauchmuskulatur. Dies führt zu einer als Lordose bezeichneten Haltungsveränderung, was bedeutet, dass der Lendenwirbelbereich stärker gekrümmt wird. Die Zunahme der Krümmung belastet die Rückenmuskulatur und führt zu Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, die in Hüfthöhe auftreten und bis zu den Beinen ausstrahlen können. Wenn die Haltungsverschiebung zu einer Kompression eines Nervs führt, können auch Rückenschmerzen auftreten.
Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können auch auf die normale Gewichtszunahme zurückzuführen sein, die im Zusammenhang mit der Geburt eines Kindes auftritt. Das zusätzliche Gewicht führt zu mehr Stress für die Muskeln und die Gelenke des Rückens. Dies ist der Grund, warum Rückenschmerzen nach längeren Perioden ohne Rückenunterstützung oder am Ende des Tages schlimmer zu sein scheinen.
Physiologische hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, tragen zur Lockerung der Bänder und Gelenke der Wirbel und des Beckens bei, um die Geburt vorzubereiten. Diese Lockerung führt zu einem Gefühl von Instabilität und Symptomen von Rückenschmerzen. Die Schmerzsymptome können beim Gehen, Überrollen, Beugen, Heben und längeren Sitzen ausgeprägter sein.
Mehrere Maßnahmen können dazu beitragen, die Symptome von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern oder zu lindern. Dazu gehören die richtige Haltung, das sorgfältige Sitzen und Stehen sowie das richtige Heben. Beim Gehen ist es am besten, Schuhe mit niedrigen Absätzen und angemessener Unterstützung des Fußgewölbes zu tragen.
Die Verwendung eines Mutterschaftsgürtels oder einer Mutterschaftshose mit einem unterstützenden Bund kann Abhilfe schaffen. Durch regelmäßiges Training fit zu bleiben, kann helfen, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Schlafen auf der Seite reduziert die Belastung des Rückens. Die Anwendung von warmen oder kalten Packungen oder Rückenmassage kann auch dazu beitragen, die mit der Schwangerschaft verbundenen Rückenschmerzen zu lindern.