O que causa dor nas costas durante a gravidez?
Dor nas costas é um sintoma comum que cerca de 80% das mulheres experimentam durante a gravidez. Existem muitas causas pelas quais as mulheres sentem dores na região lombar durante a gravidez e incluem o aumento do útero que comprime estruturas retro-abdominais, compressão dos vasos sanguíneos, aumento da carga de peso nas vértebras e músculos das costas e alterações hormonais. As mulheres que experimentam dores nas costas durante a gravidez devem, portanto, evitar atividades agravantes. Esse tipo de dor nas costas geralmente se resolve dentro de 6 meses após o parto.
A experiência de lombalgia durante a gravidez pode ser atribuída a diferentes causas. Uma dessas causas é a dor pélvica periparto, que pode começar no início da gravidez ou três semanas antes do parto. Os locais mais comuns de dor pélvica periparto são as áreas pubiana e da virilha, mas também pode ocorrer posteriormente nas articulações sacroilíacas e no cóccix.
Outra causa de dor nas costas durante a gravidez é a expansão do útero devido ao crescimento do feto. À medida que o útero se expande, o centro de gravidade da mulher grávida muda e enfraquece os músculos abdominais. Isso leva a uma mudança na postura chamada lordose lombar, o que significa que a área lombar se torna mais curva. O aumento da curvatura pressiona os músculos das costas, causando dor lombar, que ocorre no nível da cintura e pode irradiar para as pernas. Se a mudança de postura levar a uma compressão de um nervo, também poderá resultar em dor nas costas.
A dor nas costas durante a gravidez também pode resultar do ganho de peso normal que ocorre em associação à gravidez. O peso extra leva a mais estresse sobre os músculos e as articulações das costas. Esta é a razão pela qual a dor nas costas parece pior após períodos prolongados sem apoio nas costas ou no final do dia.
Alterações hormonais fisiológicas que ocorrem durante a gravidez ajudam a afrouxar os ligamentos e articulações das vértebras e da pelve, em preparação para o parto. Esse afrouxamento leva a uma sensação de instabilidade e sintomas de lombalgia. Os sintomas da dor podem ser mais proeminentes ao caminhar, rolar, dobrar, levantar e sentar por períodos prolongados.
Várias medidas podem ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas de dores nas costas durante a gravidez. Isso inclui observar a postura correta, sentar e ficar em pé com cuidado e levantar adequadamente. Ao caminhar, é melhor usar sapatos de salto baixo com o apoio adequado do arco.
Usar um cinto de apoio ou calças de maternidade que apresentem um cós de apoio pode ajudar. Ficar em forma através de exercícios regulares pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e abdominais. Dormir de lado reduz o estresse nas costas. A aplicação de compressas quentes ou frias ou massagem nas costas também pode ajudar a aliviar a dor nas costas associada à gravidez.