Qual é a conexão entre ansiedade e insônia?
Ansiedade e insônia certamente estão relacionadas, embora ainda restem dúvidas sobre essa combinação de sintomas. Não é incomum que uma pessoa com ansiedade ocasional sofra dificuldades para adormecer ou dormir, mas também há uma sugestão recente de que um sono ruim pode ter um papel na ansiedade das pessoas. Depressão e insônia estão sendo estudadas extensivamente e pesquisas iniciais sugerem que a insônia pode ser um dos maiores preditores para o desenvolvimento de condições depressivas. Como bioquimicamente, ansiedade e depressão são semelhantes, ninguém determinou conclusivamente se a ansiedade causa insônia ou vice-versa.
A função de certos mecanismos do corpo ajuda a explicar parte da relação entre ansiedade e insônia. Quando as pessoas estão sob estresse ocasional ou crônico, o corpo produz hormônios como adrenalina, que também são produzidos durante a resposta de luta / fuga. Do ponto de vista evolutivo, eles eram extremamente importantes quando os humanos precisavam sair rapidamente de situações com risco de vida e energizavam o corpo.
Infelizmente, os seres humanos também os produzem em resposta às situações mais estressantes e algumas pessoas têm sistemas sensíveis que sempre produzem esses hormônios em excesso. Os hormônios de resposta à luta / fuga são antitéticos ao sono e o corpo pode se sentir com muita energia para se acalmar e dormir. Para pessoas com transtorno de ansiedade, pode ser difícil adormecer ou adormecer a maior parte do tempo, porque o corpo está produzindo muito desses hormônios e outros produtos químicos como a serotonina podem não estar presentes no suprimento adequado para regular o estresse extra.
A maioria das pessoas já teve a experiência de se estressar na hora de dormir e, em vez de conseguir dormir profundamente, tem dificuldade em dormir. Como alternativa, alguns têm ansiedade e insônia que causam acordes frequentes ou precoces sem poder voltar a dormir. Todas as pessoas terão uma ansiedade ocasional e provavelmente uma noite de sono ruim, e isso não é clinicamente preocupante na maioria dos casos. Torna-se clinicamente preocupante se uma pessoa começa a perder o sono regularmente devido a preocupações.
Aqueles que sofrem de estresse elevado ou que têm condições como pânico ou transtorno de ansiedade generalizada relatam perder o sono regularmente. Além disso, várias pessoas que sofrem regularmente de insônia relatam níveis mais altos de estresse ou ansiedade. Qualquer uma dessas condições parece causar a outra, o que deixa os médicos em um dilema sobre como tratar os dois sintomas.
A maioria dos médicos adota uma abordagem dupla, recomendando terapia para ajudar a reduzir o estresse e medicamentos para aliviar problemas de sono ou ansiedade. Ainda não está claro se tratar apenas um problema é tão eficaz quanto resolver os dois problemas juntos. Atualmente, uma abordagem holística parece fazer sentido para tratar todos os aspectos e possíveis causas de ansiedade e insônia.