Qual è la connessione tra ansia e insonnia?
L'ansia e l'insonnia sono certamente correlate, anche se rimangono domande su questa combinazione di sintomi. Non è insolito per una persona con ansia occasionale soffrire di difficoltà ad addormentarsi o addormentarsi, ma c'è anche un suggerimento recente che il sonno povero possa avere un ruolo nel modo in cui le persone ansiose si sentono. La depressione e l'insonnia sono oggetto di studi approfonditi e le prime ricerche suggeriscono che l'insonnia può essere uno dei maggiori fattori predittivi per lo sviluppo di condizioni depressive. Poiché biochimicamente, l'ansia e la depressione sono simili, nessuno ha determinato in modo conclusivo se l'ansia provoca insonnia o viceversa.
La funzione di alcuni meccanismi del corpo aiuta a spiegare parte della relazione tra ansia e insonnia. Quando le persone sono sotto stress occasionale o cronico, il corpo produce ormoni come l'adrenalina che vengono prodotti anche durante la risposta di lotta / fuga. Da un punto di vista evolutivo, questi erano una volta estremamente importanti quando gli umani dovevano uscire rapidamente da situazioni pericolose per la vita e danno energia al corpo.
Sfortunatamente, anche gli umani li producono in risposta alle situazioni più stressanti e alcune persone hanno sistemi sensibili che producono sempre questi ormoni. Gli ormoni della risposta al volo / alla fuga sono antitetici al sonno e il corpo potrebbe sentirsi troppo energico per sistemarsi e dormire. Per le persone con disturbo d'ansia, può essere difficile addormentarsi o rimanere addormentati per la maggior parte del tempo perché il corpo produce troppi di questi ormoni e altre sostanze chimiche come la serotonina potrebbero non essere presenti in quantità adeguata per regolare lo stress extra.
La maggior parte delle persone ha avuto un'esperienza di sentirsi stressata prima di coricarsi e invece di riuscire a dormire sonni tranquilli, ha difficoltà ad addormentarsi. In alternativa, alcuni hanno ansia e insonnia che causano frequenti risvegli o risvegli precoci senza poter tornare a dormire. Tutte le persone avranno un'ansia occasionale e probabilmente il sonno della brutta notte occasionale, e questo non è preoccupante dal punto di vista medico nella maggior parte dei casi. Diventa preoccupante dal punto di vista medico se una persona inizia a perdere il sonno regolarmente a causa di preoccupazioni.
Coloro che soffrono di stress elevato o che hanno condizioni come il panico o il disturbo d'ansia generalizzato riferiscono di perdere regolarmente il sonno. Inoltre, alcune persone che soffrono regolarmente di insonnia segnalano livelli più elevati di stress o ansia. Entrambe le condizioni sembrano causare l'altra, il che lascia i medici in un dilemma su come trattare entrambi i sintomi.
La maggior parte dei medici adotta un approccio su due fronti, raccomandando la terapia per aiutare a ridurre lo stress e i farmaci per alleviare i problemi del sonno o le condizioni di ansia. Non è ancora chiaro se trattare un solo problema sia altrettanto efficace di affrontarli insieme. Allo stato attuale, un approccio olistico sembra avere senso per trattare tutti gli aspetti e le possibili cause di ansia e insonnia.