Quelles sont les causes de la douleur au dos pendant la grossesse?
Le mal de dos est un symptôme courant que ressentent environ 80% des femmes pendant la grossesse. Les causes de la douleur au bas du dos pendant la grossesse sont nombreuses pour les femmes, notamment l'élargissement de l'utérus qui comprime les structures rétro-abdominales, la compression des vaisseaux sanguins, l'augmentation du poids du poids des vertèbres et des muscles du dos et les modifications hormonales. Les femmes qui ont mal au dos pendant la grossesse devraient donc éviter les activités aggravantes. Ce type de mal de dos disparaît généralement dans les 6 mois suivant l’accouchement.
La douleur au bas du dos pendant la grossesse peut être attribuée à différentes causes. Une de ces causes est la douleur pelvienne du péripartum, qui peut survenir au début de la grossesse ou 3 semaines avant l'accouchement. Les zones les plus courantes de douleur pelvienne au péripartum sont les zones pubienne et inguale, mais elles peuvent également apparaître postérieurement dans les articulations sacro-iliaque et le coccyx.
Une autre cause de mal de dos pendant la grossesse est l'expansion de l'utérus due à la croissance du fœtus. À mesure que l'utérus se dilate, le centre de gravité de la femme enceinte se déplace et affaiblit les muscles abdominaux. Cela conduit à un changement de posture appelé lordose lombaire, ce qui signifie que la région lombaire devient plus incurvée. L'augmentation de la courbure exerce une pression sur les muscles du dos, ce qui entraîne une douleur lombaire, qui se produit au niveau de la taille et peut irradier vers les jambes. Si le changement de posture entraîne la compression d'un nerf, des douleurs au dos peuvent également en résulter.
Le mal de dos pendant la grossesse peut également résulter du gain de poids normal associé à la grossesse. Le poids supplémentaire conduit à plus de stress sur les muscles et les articulations du dos. C'est la raison pour laquelle les maux de dos semblent s'aggraver après des périodes prolongées sans soutien du dos ou en fin de journée.
Les changements hormonaux physiologiques qui se produisent pendant la grossesse aident à desserrer les ligaments et les articulations des vertèbres et du pelvis en vue de l'accouchement. Ce relâchement entraîne une sensation d’instabilité et des symptômes de douleur dans le bas du dos. Les symptômes de la douleur peuvent être plus marqués lors de la marche, du retournement, de la flexion, de la levée et de la position assise pendant de longues périodes.
Plusieurs mesures peuvent aider à prévenir ou atténuer les symptômes de maux de dos pendant la grossesse. Il s’agit notamment d’observer une bonne posture, de s’asseoir et de se tenir debout avec soin et de se lever correctement. En marchant, il est préférable de porter des chaussures à talon bas avec un soutien adéquat de la voûte plantaire.
L'utilisation d'une ceinture de soutien de maternité ou d'un pantalon de maternité doté d'une ceinture de maintien peut vous aider. Rester en forme en faisant régulièrement de l'exercice peut aider à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen. Dormir sur le côté réduit le stress sur le dos. L'application de compresses chaudes ou froides ou le massage du dos peuvent également aider à soulager les maux de dos associés à la grossesse.